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1、莧菜

莧菜是藥食兩用的蔬菜，其葉片、種子及根莖均可入藥，性涼味甘，入大、小腸經(jīng)，有清熱解毒、利尿除濕和通利大便的功效。所以，經(jīng)常吃點(diǎn)莧菜能有效去除體內(nèi)濕氣，還有補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵的良好效果。

2、山藥

山藥有健脾養(yǎng)胃的食療功效，它能強(qiáng)健脾的功能，將體內(nèi)多余的水分代謝出去，從而達(dá)到去除體內(nèi)濕氣和維持體內(nèi)水液平衡的效果。

3、綠豆芽

綠豆芽有清熱解毒和利尿除濕的食療功效，所以它也是去除體內(nèi)濕氣的蔬菜，尤其適合飲酒過(guò)度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘及目赤腫痛等患者食用。

4、蠶豆芽

蠶豆芽有健脾的食療功效，所以它也算是去濕氣的蔬菜，而且兼有補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵和補(bǔ)鋅的作用。