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祛斑并不是只能無休止地往臉上涂抹各種各樣的護(hù)膚品。我們同樣可以通過飲食的方法，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，幫助對(duì)抗皮膚黑色素，促進(jìn)美白祛斑。下面就來看看生活中哪些蔬菜具有很好的祛斑效果。

吃黃瓜祛斑

黃瓜水分多，含有一定的維生素，是可以美容的瓜菜，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成，被稱為“廚房里的美容劑“。經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地對(duì)抗皮膚老化、減少皺紋的產(chǎn)生。

吃絲瓜祛斑

絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分。長期食用或用絲瓜液擦臉，能使皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎、預(yù)防和消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效，是不可多得的美容佳品。故絲瓜汁有“美人水”之稱。多吃絲瓜，對(duì)調(diào)理月經(jīng)不順也有幫助。

吃蘿卜祛斑

蘿卜的含水量高，熱里低，富含膳食纖維、鈣、磷和鐵、維生素C和葉酸。白蘿卜可抑制黑色素形成，使皮膚白凈細(xì)膩；蘿卜中的維生素C能促進(jìn)皮膚和細(xì)胞間的膠原蛋白的生成，可減少皺紋的生成。另外，腸道內(nèi)大腸桿菌會(huì)分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生有毒的氨類物質(zhì)，吸入血液后加速機(jī)體老化。而白蘿卜可抑制這種不利因素，從而起到養(yǎng)顏益血的作用。經(jīng)常吃蘿卜能夠有效美白祛斑，延緩肌膚衰老。

吃白菜祛斑

白菜中含有維生素C、維生素E等，能防止過氧化脂質(zhì)引起的皮膚色素沉淀，有效美白祛斑，而且還能夠?qū)蛊つw衰老。同時(shí)白菜里的粗纖維含里很高，達(dá)90%之多。經(jīng)常吃白菜能刺激胃腸蠕動(dòng)，排除毒素，美容養(yǎng)顏。

吃蘑菇祛斑

富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗，對(duì)于皮膚中沉著的黑色素有很好的淡化、分解作用，經(jīng)常吃蘑菇不僅能預(yù)防動(dòng)脈硬化還能有效美白祛斑，潤澤肌膚。

吃豌豆祛斑

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A能夠有效潤膚美白，使肌膚變得光潔有彈性。