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　　馬拉松及相關(guān)運(yùn)動(dòng)的比賽是一項(xiàng)不斷挑戰(zhàn)自身極限，具有一定風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，可能造成不同程度的身體損傷，甚至危及生命。因此，馬拉松及相關(guān)運(yùn)動(dòng)參賽者應(yīng)身體健康，而且要有經(jīng)常參加跑步鍛煉或訓(xùn)練的基礎(chǔ)。參賽者應(yīng)在有資質(zhì)的正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢，并結(jié)合體檢報(bào)告評(píng)估自己的身體狀況，確認(rèn)是否可以參加馬拉松及相關(guān)運(yùn)動(dòng)比賽，根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練水平，選擇馬拉松、半程馬拉松和歡樂跑其中的一個(gè)項(xiàng)目報(bào)名參加。

　　一、有以下情況者不宜參加比賽

　　1、先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病;

　　2、高血壓和腦血管疾病;

　　3、心肌炎和其他心臟病;

　　4、冠狀動(dòng)脈病和嚴(yán)重心律不齊；

　　5、血糖過高或過低的糖尿病;

　　6、比賽日前兩周以內(nèi)患感冒;

　　7、賽前一晚大量飲用烈性酒或睡眠不足者；

　　8、手術(shù)或患病后在康復(fù)期內(nèi)、不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)的；

　　9、妊娠期內(nèi)婦女；

　　10、包括但不限于上述不適合運(yùn)動(dòng)的情況。

　　二、馬拉松可能存在的風(fēng)險(xiǎn)

　　1、因體力消耗導(dǎo)致的急性心腦血管疾病造成的嚴(yán)重傷病或死亡；

　　2、因高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或賽前兩周患有發(fā)熱、急性呼吸道感染疾病造成的嚴(yán)重傷病或死亡；

　　3、因體力透支造成意識(shí)模糊和神志不清導(dǎo)致的嚴(yán)重傷病或死亡；

　　4、因高溫下重癥中暑所造成的嚴(yán)重傷病或死亡；

　　5、因在比賽中身體器官衰竭導(dǎo)致嚴(yán)重傷病或死亡；

　　6、因選手患有其他不適宜參賽的疾病在比賽中造成的嚴(yán)重傷病或死亡。

　　三、賽中注意事項(xiàng)

　　1、不適：若出現(xiàn)呼吸困難、心跳加速、頭暈惡心、腿軟發(fā)沉等現(xiàn)象，這就是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上所指的運(yùn)動(dòng)“極點(diǎn)”（半程馬拉松的極點(diǎn)一般在15-18公里，全程馬拉松的極點(diǎn)在30-35公里左右）。它是由于內(nèi)臟器官的活動(dòng)不適應(yīng)運(yùn)動(dòng)器官活動(dòng)引起的一種正常的生理現(xiàn)象。跑者可以適當(dāng)減慢跑速，有意識(shí)加大呼吸深度，減少呼吸次數(shù)，或行走2—3分鐘，使得大腦皮層工作正常起來，上述各種難受的感覺就會(huì)隨之消失，從而迎來正常運(yùn)動(dòng)機(jī)能，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上叫“第二次呼吸”；

　　2、腹痛：應(yīng)放慢速度，同時(shí)采用深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑等方法進(jìn)行調(diào)整；

　　3、關(guān)節(jié)痛：出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，放慢跑步速度；

　　4、抽筋：疼痛感不嚴(yán)重的抽筋出現(xiàn)時(shí)，可以自己按照肌肉抽筋的反方向拉伸，按摩和揉搓抽筋部位，一旦有所緩解可以繼續(xù)比賽。如果情況嚴(yán)重，需要在其他人員的幫助下完成拉伸，緩解后可以繼續(xù)參賽；

　　5、其他異常情況：應(yīng)減速退到賽道旁，先進(jìn)行自我調(diào)整，如果癥狀未減輕甚至加重，可向現(xiàn)場醫(yī)務(wù)人員或組委會(huì)尋求幫助。如果出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈、惡心、憋氣、出冷汗等癥狀，應(yīng)立即請(qǐng)求幫助；

　　6、高溫：如遇到天氣炎熱的情況，高溫并伴隨著較高濕度，會(huì)造成人體大量排汗散熱。因此應(yīng)注意增加功能飲料的攝入，并適當(dāng)降低全程的配速，確保安全順利完賽；

　　7、每位參與馬拉松賽事的選手建議按照自身節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，切勿隨意與人競速或攀比。

　　四、醫(yī)療保障建議

　　1、賽前體檢：建議所有參賽選手在比賽前通過二級(jí)以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢，包括心電圖檢查、心臟彩超檢查等，以確認(rèn)身體狀況能夠適應(yīng)參賽項(xiàng)目；

　　2、合理飲食和補(bǔ)水：比賽前幾天應(yīng)注意合理膳食，不要過度飲食或暴飲暴食。比賽當(dāng)天要保持足夠的水分?jǐn)z入，飲水間隔應(yīng)均勻，避免長時(shí)間不喝水；

　　3、慢跑熱身和拉伸：慢跑熱身有助于增加肌肉溫度，提高心率，預(yù)防受傷。比賽前進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪饫炜梢杂行Ь徑饧∪饩o張和疲勞；

　　4、注意安全：比賽中需特別注意安全。如出現(xiàn)身體不適、頭暈、嘔吐等情況，應(yīng)立即停止比賽并就醫(yī)；

　　5、比賽后恢復(fù)：比賽后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊突謴?fù)，包括輕度運(yùn)動(dòng)、按摩等。同時(shí)，要注意足夠的睡眠和營養(yǎng)補(bǔ)給，幫助身體恢復(fù)和修復(fù)。

　　以上建議僅供參考，如有特殊情況或健康問題，請(qǐng)?jiān)趨①惽白稍儗I(yè)醫(yī)生的意見。

　　注：綜上所述

　　組委會(huì)特別提醒所有參賽選手，在比賽中因個(gè)人原因?qū)е碌娜松韨拓?cái)產(chǎn)損失，一切責(zé)任由選手個(gè)人自行承擔(dān)。組委會(huì)建議所有參賽選手于賽前通過二級(jí)以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢（含心電圖檢查、心臟彩超檢查），并結(jié)合體檢報(bào)告進(jìn)行自我評(píng)估，確認(rèn)自己的身體狀況能夠適應(yīng)于所報(bào)參賽項(xiàng)目，為參賽做好準(zhǔn)備。