滑膜炎鍛練的方法
足腿御物：平坐在床上。以左腿患膝關(guān)節(jié)滑膜炎為例：
第一步，左腿膝蓋彎折，右手緊握住腳趾部位，右手緊握住腳跟部位；
第二步，右手把腳趾向左方向吸扯，右手把腳跟向右方向吸扯，慢慢吸扯到不能夠動(dòng)目前為止，力度要柔和，同時(shí)互相配合呼息為呼氣；
第三步，雙手依然緊握住腳趾和腳跟，慢慢吸扯讓腳自然歸體，同時(shí)互相配合吸氣。以上第三三步重復(fù)10次。如果右腿患病反之。
每晚內(nèi)服通膜消痛膏，以生姜水以生姜拭擦皮膚后，將本膏藥直接貼患處，約莫各一貼。留意：做吸扯的力度一定要柔和，動(dòng)作一定要緩慢，幅度要到不能夠動(dòng)目前為止。
經(jīng)常做下蹲學(xué)習(xí)。患者站著，慢慢蹲下，每次蹲下應(yīng)專心緩慢用力，每次動(dòng)作持繼1-3分鐘，交錯(cuò)下肢，每天活動(dòng)3-5次，次數(shù)逐漸增強(qiáng)，力量和幅度也慢慢增強(qiáng)，能很好地紓解膝關(guān)節(jié)滑膜炎的癥狀，能做約莫髖關(guān)節(jié)屈伸E。干草?；顒?dòng)也需要有緩慢實(shí)施。不要上來太許多次，太多動(dòng)作，以免致使膝關(guān)節(jié)滑膜炎病發(fā)。
此文來自網(wǎng)絡(luò)，出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其描述。文章內(nèi)容僅供參考，具體治療及選購請(qǐng)咨詢醫(yī)生或相關(guān)專業(yè)人士。
