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　　預(yù)防脂肪肝平時要吃哪些食物?生活中的疾病都是可以預(yù)防的，這是很多朋友在生活中都知道的事情，我們都知道，生活中一定要控制自己的飲食，不要吃太油膩，防止自己長的太胖，還有就是生活中盡量吃粗糧，還要養(yǎng)成有規(guī)律的吃飯習(xí)慣，那么，預(yù)防脂肪肝平時要吃哪些食物?

　　脂肪肝的患者越來越多，這個病被我們平時稱為富貴病，這個病一般都是指患者營養(yǎng)過剩導(dǎo)致脂肪堆積肝臟內(nèi)部而造成的，所以為了避免脂肪肝的發(fā)生，患者在日常飲食一定要做到營養(yǎng)均衡。專家指出，脂肪肝雖然是由于飲食不當(dāng)引起的，但是日常還是有很多食物可以預(yù)防該病的發(fā)生。

　　預(yù)防脂肪肝平時要吃哪些食物?

　　1、首選對肝臟沒有毒性的藥食兼用食品，如山楂、制何首烏、雪蓮果等，因需長期服用，可以服用含有這些成分的制成品，如嵩山首烏茶之類。

　　2、燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固酸、甘油三酯。

　　3、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　4、海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄。

　　5、大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量

　　6、蘋果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鈉鹽，維持正常的血壓。

　　7、牛奶因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。

　　8、洋蔥所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。

　　9、甘薯能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的守多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

　　此外，胡蘿卜、花生、葵花籽、山楂、無花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨經(jīng)常選食。

　　以上就是“預(yù)防脂肪肝平時要吃哪些食物”的說明，預(yù)防脂肪肝疾病人人都應(yīng)該做到，不要將事情變得嚴(yán)重了，才后悔不已，以免出現(xiàn)其他的病癥反應(yīng)，小編建議大家一定要注意生活中的飲食，看看以上的文章，大家是否都做到了。

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