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現(xiàn)代社會低頭看手機(jī)和使用電腦的時間越來越多，長時間用電腦、看手機(jī)的人可能偶爾會感到脖子酸痛，除此之外，脖子受寒也容易造成脖子酸痛。那么脖子酸痛怎么緩解呢？

活動脖子

背靠椅背坐正，收下巴，兩手置于頭頂，頸部放松，以雙手用力將頭向前下拉，盡量使下巴貼胸口，至后頸部或肩胛部位有拉扯感為止，停留15秒再放松，重復(fù)5次。能有效舒緩長時間看計算機(jī)屏幕或低頭工作而過度使用的后頸小肌肉疲勞，從而緩解脖子酸痛。

按摩脖子

找到脖子酸痛的位置或肌肉緊繃的位置，在這些位置揉按、推掐，按摩脖子時要仰頭，這樣才容易抓住脖子處的肌肉，按摩時長約15分鐘即可。按摩脖子處的肌肉，可以使脖子血液循環(huán)良好，消除肌肉緊張感，能緩解脖子酸痛。

熱敷脖子

用蒸熱的毛巾熱敷脖子，可以消除肌肉緊張，促進(jìn)脖子血液循環(huán)，緩解脖子酸痛。熱敷時需要注意，毛巾溫度不要太高，感覺溫暖為適宜，避免燙傷。

指壓穴位

輕揉天柱穴

位置：天柱穴位于頸后發(fā)際兩條粗肌肉外側(cè)凹陷處。

方法：用手掌包住患者頭部，用拇指揉壓穴位，沿頸后兩條粗肌肉進(jìn)行按摩更可提高效果。

功效：可以消除頸部緊張，消除頸部酸痛。

指壓曲垣穴

位置：曲垣穴位于肩胛骨的上方內(nèi)側(cè)角的附近。

方法：治療者跪在俯臥患者頭部前方，使兩手重心垂直壓在患者穴位上并進(jìn)行指壓。

功效：對治療頸部、肩膀嚴(yán)重酸痛而導(dǎo)致背部僵硬有效。

食療方法

胡枝子甘草煎汁

胡枝子全草10克，甘草2克，加水400毫升，煮至200毫升，即可飲用。胡枝子有退熱消毒的作用，甘草對于突發(fā)的疼痛有止痛的功效，本方可以緩解脖子酸痛。

葛草根煎湯

葛草根10克，加600毫升水煎至沸騰，熄火即可飲用，一天分?jǐn)?shù)次飲用。葛草根有松弛肌肉緊張的作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以用于緩解脖子酸痛。