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很多人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，例如爬上、游泳時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

抽筋的原因

一般傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)觀念認(rèn)為，是神經(jīng)受到刺激，導(dǎo)致肌肉痙攣。英國(guó)的一位叫艾倫的醫(yī)生通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，抽筋是因?yàn)闄C(jī)體代謝物聚集在肌肉組織內(nèi)，妨礙了肌肉的正常收縮引起的，這是很有道理的。具體原因有兩個(gè)：

1、人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出很多汗，隨之流失的鈉離子也會(huì)增加，導(dǎo)致了體內(nèi)鈉離子出現(xiàn)失衡現(xiàn)象。

2、體內(nèi)的糖原由于運(yùn)動(dòng)也會(huì)大量消耗，這也就會(huì)引起抽筋現(xiàn)象了。那么該如何預(yù)防抽筋呢？

抽筋的治療方法

首先，在運(yùn)動(dòng)之前我們要適當(dāng)?shù)暮纫恍┑}水和葡萄糖水，這樣能平衡鈉離子、補(bǔ)充糖原，從而有效地預(yù)防抽筋現(xiàn)象。非常的適合參加游泳、舉重、長(zhǎng)跑等體育運(yùn)動(dòng)員和從事重體力勞動(dòng)的人。

在運(yùn)動(dòng)前我們除了要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)防止抽筋現(xiàn)象外，碰到抽筋的時(shí)候我們還可以按照以下方法得到紓解。

（1）按摩法。當(dāng)局部產(chǎn)生輕微不適的時(shí)候，可以將手掌微微握攏，并適當(dāng)?shù)那么蚧继?，使肌肉放松。然后用手指按摩、輕柔患處，加速血液的循環(huán)，抽筋就能得到有效地緩解了。情形嚴(yán)重時(shí)，千萬(wàn)不可以強(qiáng)行拉直或彎曲，可以慢慢加力按壓痛點(diǎn)，數(shù)分鐘后癥狀就會(huì)緩解了。

（2）腳足部保溫法。在睡覺(jué)前可以用熱水袋敷腳，使其整夜受熱，以熱驅(qū)寒，長(zhǎng)期以往，腳抽筋就能不治而愈了。

（3）食療補(bǔ)鈣。平常多吃含鈣高的物質(zhì)，例如芝麻、奶酪、鯖魚(yú)等物質(zhì)，食療期間少食用高糖和含咖啡因的食物，避免人體影響對(duì)鈣的吸收。

（4）運(yùn)動(dòng)治療。平常多活動(dòng)筋骨，使筋脈通暢、血液流通，如此，可以有效地預(yù)防抽筋。

溫馨小貼士

以上治療抽筋的方法絲毫沒(méi)有副作用，各位受抽筋困擾的朋友不妨找機(jī)會(huì)試一試效果，會(huì)有意想不到的療效哦！