国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

高血脂是指人體內(nèi)血脂成分過高的一種癥狀，容易引起多種心腦血管疾病，必須引起重視，平時(shí)要注重調(diào)節(jié)、降低血脂，那么高血脂如何調(diào)理呢？

飲食調(diào)理

少食高膽固醇食物

少食能引起甘油三脂增高的高膽固醇、高脂食物，如蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、螃蟹、河蝦、動(dòng)物油等。平?？梢赃x擇食用如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。

少吃甜食

攝入過多的甜食或碳水化合物，如米飯、面條、蛋糕、餅干等，可在肝臟中轉(zhuǎn)化為甘油三酯，引起血漿中內(nèi)源性甘油三酯增高，不利于調(diào)節(jié)、降低血脂。

多食降血脂食物

平常可以多食用一些具有降低血脂作用的蔬菜，如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等，達(dá)到降低血脂的目的。

定期鍛煉

定期鍛煉可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解，從而達(dá)到調(diào)理高血脂、降低血脂的目的。

減輕體重

一般肥胖人群非常容易出現(xiàn)“三高”癥狀，即高血壓、高血脂、高血糖。適當(dāng)?shù)臏p輕體重有調(diào)理高血脂、降低血脂的作用。

保持良好心態(tài)

情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量突然增高，引發(fā)血栓，導(dǎo)致中風(fēng)等疾病。所以在平常的生活中應(yīng)當(dāng)保持良好的心態(tài)，不要太過緊張、興奮、發(fā)怒，有助于調(diào)理高血脂、降低血脂。

戒煙戒酒

飲酒會(huì)使血漿和尿液中的兒茶酚胺含量增加導(dǎo)致血壓升高，不利于降低血脂。而吸煙可以讓人的血管收縮，血壓升高，血小板聚積，從而形成栓塞，引起冠心病、心絞痛發(fā)作，甚至誘發(fā)心肌梗死。所以戒煙戒酒也是調(diào)理高血脂非常重要的一步。

藥物調(diào)理

血脂過高的情況下，是非常危險(xiǎn)的，需要遵從醫(yī)囑，定期服用降脂藥，從而達(dá)到控制、調(diào)理、降低高血脂的目的。