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有氧運(yùn)動(dòng)是一種比較健康的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)身體也有很多好處，因此大家都會(huì)選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，所以有人就會(huì)問(wèn)跳遠(yuǎn)是不是有氧運(yùn)動(dòng)。

什么是有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

有氧運(yùn)動(dòng)具備的條件

1、運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來(lái)提供。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉群（2／3）都參與。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低-中等之間，持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長(zhǎng)。

立定跳遠(yuǎn)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

不用助跑從立定姿勢(shì)開(kāi)始的跳遠(yuǎn)，主要是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合，所以它也需要一定的靈巧性。

顯然立定跳遠(yuǎn)達(dá)不到有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，并不是屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

三級(jí)跳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

三級(jí)跳又稱為三級(jí)跳遠(yuǎn)，是田徑中的其中一個(gè)項(xiàng)目之一，雖然三級(jí)跳項(xiàng)目在助跑后起跳，人體有氧氣消耗的過(guò)程，但根本達(dá)不到有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，所以三級(jí)跳也不屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、騎自行車等。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。