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腹脹是一種常見的消化系統(tǒng)癥狀，引起腹脹的原因主要見于胃腸道脹氣、飲食不當、腸胃疾病等，極度影響正常進食及休息，那腹脹吃什么食物好呢？

白蘿卜

白蘿卜性涼味甘，歸肺脾經(jīng)，具有消積滯、下氣寬中、利尿通便等功效；所含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以腹脹難受的時候，可以煮一碗白蘿卜湯飲用，有助于排氣、消食。

橘皮

橘皮有理氣運脾功效。適用于胃腸蠕動能力減退，脾失健運，脘腹脹滿，不思飲食。所以，出現(xiàn)腹脹時，用干橘子皮泡水喝或者煮粥，都能緩解。

山楂

山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜飲食不當造成的腹脹、腹痛、噯氣?？梢杂悯r山楂20枚，水煮食果肉，并飲其汁，對于腹脹效果特別好。

白醋

白醋有促消化的作用，如果是消化不良引起的腹脹，可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙白醋加入一杯冷開水中，調(diào)勻服下，能夠幫助消化，并有消氣的作用。注意不宜大量飲用，以免增加胃酸分泌，引起腸胃不適。

西梅

出現(xiàn)腹脹的情況后，不妨適量的吃一些西梅汁，能緩解不適。這是由于在西梅中含有大量的纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，它可以有效促進腸道蠕動，從而增加排便次數(shù)，緩解腹脹。

米湯

米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次，可以改善腹脹。

蓮藕

藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。出現(xiàn)腹脹的癥狀后，可以用水煮蓮藕服用，或者稀飯煮藕，療效最好。