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　　很多朋友認為肩周炎只是小毛病犯不著去醫(yī)療機構(gòu)。這是錯誤的認識，不少的肩周炎患者因發(fā)病之初疼痛感不明顯，也就沒有在意，結(jié)果病情越來越嚴重，給生活和工作都帶來了很大的不便，同時也給治療增加了困難。

　　肩周炎疼痛厲害時，肩關(guān)節(jié)周圍肌肉呈明顯痙攣，嚴重時無法自己梳頭穿衣服。年輕的你是否認為肩周炎離你很遙遠?其實現(xiàn)在不光老年人會得肩周炎，年輕人也難逃肩周炎的糾纏。為了遠離肩周炎，我們需要了解其預(yù)防方法。

　　拿出一條普通發(fā)熱干凈長毛巾，用兩只手各拽住毛巾的一頭，分別放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一樣先上下拉動，再橫向拉動，反復(fù)進行，每次15分鐘。剛開始可能活動受到一些限制，應(yīng)循序漸進，動作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的癥狀就會得到控制和改善。

　　在天熱的時候經(jīng)常搖扇，正是對上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，可以促進肌肉的血液循環(huán)，增強肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。在夏天，老年人常因風(fēng)扇、空調(diào)猛吹感受風(fēng)寒引起肩周炎，而搖扇可以遠離風(fēng)扇、空調(diào)，并使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉。搖扇子是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運動。其他季節(jié)也可模仿?lián)u扇動作進行鍛煉。

　　一旦出現(xiàn)肩周炎的癥狀應(yīng)及時治療，可以通過各種保守治療或康復(fù)訓(xùn)練來緩解或者治愈。目前肩周炎的保守治療方法很多，首選推拿與針灸，肩部痛點用藥物封閉能起到明顯的消炎鎮(zhèn)痛作用。其次可選用活血化瘀、行氣通絡(luò)的中藥，疏通經(jīng)絡(luò)、活血止痛。

【本文由北京德勝門中醫(yī)院骨科供稿】

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