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雖說這是個(gè)節(jié)食減肥的時(shí)代，但無肉不歡的人同樣不少。作息時(shí)間不規(guī)律，喜歡飲酒熬夜，很少運(yùn)動(dòng)，頓頓大魚大肉，喜歡用喝飲料代替日常喝水，這些生活習(xí)慣都是非常錯(cuò)誤的！

吃肉太多的壞處

1.結(jié)腸癌

愛吃肉也是腸癌發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期肉類、動(dòng)物蛋白和脂肪的超量攝入與結(jié)腸癌的發(fā)生密切相關(guān)。

2.心血管疾病

肉類食品含有一定量的脂肪與膽固醇，由于糖尿病患者體內(nèi)血脂代謝異常，人們攝入肉食后，往往在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成低密度脂蛋白(LDL)，并大量沉積于心血管壁上，最終導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，并誘發(fā)冠心病與心絞痛。

3.糖尿病

攝入肉類較多的人中，患上糖尿病的概率更高。

4.前列腺癌

吃過多的肉食，尤其是紅肉，這些動(dòng)物脂肪會(huì)提高男性體內(nèi)的性激素水平，而前列腺癌對(duì)血中激素水平頗為敏感，所以，長(zhǎng)期過量攝入可能會(huì)增加患前列腺癌的危險(xiǎn)。

5.高血脂

很多人喜歡大塊吃肉，就會(huì)導(dǎo)致血脂異常，也就是我們常說的高血脂。吃肉太多可直接影響血脂水平的高低。通常，肉食中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多，應(yīng)限量進(jìn)食。

如何健康吃肉，記住3個(gè)原則！

1每天吃多少肉合適

一個(gè)人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜，每天最好攝入500克左右。可惜的是，現(xiàn)在很多人將這兩樣吃反了。

2肉有紅肉白肉之分

紅肉：指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等所有哺乳動(dòng)物的肉都屬于此類。

白肉：則是指肌肉纖維細(xì)膩、脂肪含量較低、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類，包括鳥類(雞、鴨、鵝、火雞等)、魚、爬行動(dòng)物、兩棲動(dòng)物、甲殼類動(dòng)物(蝦蟹等)或雙殼類動(dòng)物(牡蠣、蛤蜊等)。

3不同人群吃肉類型、量不同

①體力勞動(dòng)者適合吃紅肉，腦力勞動(dòng)者則多吃些白肉；

②男性對(duì)紅肉需求大，女性對(duì)紅肉需求小，可多吃些白肉；

③老人身體機(jī)能退化，多吃紅肉易導(dǎo)致心血管疾病和老年癡呆，還是吃白肉的好；

④小孩子為了滿足身體發(fā)育的需要，兩種肉都要吃。