国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

上班族長時(shí)間對(duì)著電腦，用鍵盤、鼠標(biāo)做一些機(jī)械性重復(fù)運(yùn)動(dòng)，就容易患上“鼠標(biāo)手”病癥。有時(shí)候腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，甚至無法彎曲，睡覺都成問題。那么“鼠標(biāo)手”具體有哪些癥狀，又該如何緩解“鼠標(biāo)手”疼痛呢？

鼠標(biāo)手的癥狀

鼠標(biāo)手的癥狀主要表現(xiàn)為：手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會(huì)在夢(mèng)中痛醒。不少患者還會(huì)伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無力等癥狀。下面是專家的具體介紹：

1. 手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。

2. 手部刺痛，麻木，冷。

3. 手握東西無力，握緊疼痛。

4. 手動(dòng)作不靈活，各部位協(xié)同工作能力降低。

5. 以上手部癥狀在夜間加劇，睡覺時(shí)候更甚，時(shí)常會(huì)因疼痛從夢(mèng)中驚醒。

6. 手部疼痛甚至可蔓延到胳膊、肩膀、脖子及上背。

鼠標(biāo)手的治療方法

做腕部操

雙腳分開與肩同寬，用力向后甩雙手100次；按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次；雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的物品(如水果等)，上下翻動(dòng)手腕各20次；舒展身體答部位時(shí)，用力展開雙手手指，停留20~30秒，做2~3次；雙手五指交叉并翻轉(zhuǎn)，五指翻轉(zhuǎn)交叉時(shí)，盡量從胸前舉過頭頂，并盡量從頭頂向后背伸展100次；右手背后，從肩上用左手去勾；左手背后，從肩上用右手去勾，保持30秒。

養(yǎng)成定時(shí)休息的好習(xí)慣

養(yǎng)成良好的用于習(xí)慣，如連續(xù)使用鼠標(biāo)半小時(shí)左右，就要停下來，做一些握拳、手指用力張開等動(dòng)作，可以大大降低“鼠標(biāo)手”的患病幾率。同時(shí)，不要使用腕力移動(dòng)鼠標(biāo)，而盡量靠臂力，從而減少手腕用力。

換手使用鼠標(biāo)

適當(dāng)?shù)負(fù)Q另一只手移動(dòng)鼠標(biāo)，可以緩解單個(gè)手腕的壓力。比如，看閱頁、收郵件時(shí)用另一只手。也可變換輸入方式，用寫字板代替鍵盤輸入。

選擇合適的鼠標(biāo)腕墊

棉布質(zhì)地、稍微矮一點(diǎn)、使手臂不懸空的鼠標(biāo)腕墊能預(yù)防“鼠標(biāo)手”。因?yàn)檫@種鼠標(biāo)腕墊吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。