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很多經(jīng)常干家務(wù)活動及照看孩子的家庭婦女以及一些經(jīng)常動筆桿子、使用電腦的人都會經(jīng)常抱怨手腕疼。這主要是因為手腕的肌腱、神經(jīng)長期重復(fù)用力，使得周圍發(fā)炎、腫脹、壓迫神經(jīng)所引起的。當(dāng)手腕疼的時候可以通過穴位按壓的方法來幫助自己迅速消除痛苦，那么手腕疼按摩什么定呢？

按壓陽池穴

位置：陽池穴在手背一側(cè)，手腕背部橫紋正中略偏小指一側(cè)有一個凹陷處即為陽池穴。

按摩手法：將對側(cè)的拇指放在陽池穴上，其余的四肢握住手腕，按壓4秒，休息4秒，如此反復(fù)多次。按壓完后，用對側(cè)的手拿捏手臂的肌肉，從上到下，重復(fù)5次。

刺激大陵穴

位置：大陵穴位于手腕掌橫紋的正中。

按摩手法：用對側(cè)拇指按壓大陵穴，也是按一會兒，休息一會，經(jīng)常喝陽池穴配合使用。

按壓陽溪穴

位置：陽溪穴位于手背上，當(dāng)拇指翹起時候，靠近的地方會出現(xiàn)一個凹陷，這就是陽溪穴所在的位置。

按摩手法：這個穴位是一個凹陷，可以用對側(cè)的拇指按住這個穴位，然后前后活動患側(cè)手腕，在活動手腕的同時也就刺激了這個穴位。

按揉太淵穴

位置：在腕部掌橫紋橈側(cè)，橈動脈波動處。

按摩手法：按揉太淵穴可以緩解腕臂疼痛，方法是用對側(cè)手拇指與其余四指按住患側(cè)太淵穴，按壓時心中默數(shù)5下，連作5次。力度適中，有酸脹感為佳。

按揉手三里

位置：手三里穴位于前臂，手肘彎曲處向前3指幅，在陽溪與曲池連線上，用手按就痛之處。

按摩手法：用雙手手指指腹端按壓手三里穴。要是自我按摩時，可以用雙手食指互按對側(cè)穴位。每次2分鐘左右，每日2次，力度適中。