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當(dāng)血液中尿酸超出正常值，無(wú)法溶解在血液里，就會(huì)產(chǎn)生尿酸鹽。尿酸鹽會(huì)在許多器官組織中沉積，引發(fā)各種疾病。

沉積在關(guān)節(jié)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)里，會(huì)引起急性炎性反應(yīng)，關(guān)節(jié)痛就是這樣來(lái)的。尿酸鹽沉積越多，關(guān)節(jié)疼痛越強(qiáng)烈，嚴(yán)重者能自己摸到結(jié)節(jié)，甚至關(guān)節(jié)僵硬、變形。

沉積在腎臟

痛風(fēng)性腎病尿酸鹽一旦在腎臟安營(yíng)扎寨，會(huì)損害腎臟功能，誘發(fā)各種急、慢性腎??；嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)腎功能不全、腎衰竭。

加重心血管疾病

高尿酸若不積極控制、治療，會(huì)引發(fā)或加重動(dòng)脈硬化，從而引發(fā)心血管疾病。研究顯示，痛風(fēng)患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。

與其他代謝疾病互相影響

高尿酸通常伴隨“三高”一起出現(xiàn)，互相影響，互為因果。比如：高尿酸患者患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加50%；高尿酸患者中一部分患有糖尿病。

多喝水排尿酸白開(kāi)水蘇打水

每天保證1500~2000ml，尿量達(dá)到2000ml。不要等到口渴才想起喝水~

啤酒白酒甭想小酌紅酒還可以

啤酒含有嘌呤，與肉類(lèi)、海鮮搭配，會(huì)使尿酸在短時(shí)間內(nèi)飆升。白酒也會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。紅葡萄酒中含有一種槲皮酮的物質(zhì)，能減少酒精對(duì)尿酸的影響。

水果正確吃

多吃含維生素C多、含糖量低的新鮮水果，少吃果干，少喝果汁。

選對(duì)烹飪方法可以降嘌呤

降嘌呤含量排序：煮＞蒸＞炸＞煎。肉類(lèi)食物可以汆水后再烹飪，也可以降低嘌呤含量。

選擇有氧運(yùn)動(dòng)避免無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

平時(shí)應(yīng)選擇健走、慢跑、跳舞、打太極等有氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使乳酸、尿酸水平會(huì)增高，甚至?xí)T發(fā)痛風(fēng)。提醒：運(yùn)動(dòng)要適量，劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致尿酸升高。

注意防寒保暖

溫度過(guò)低會(huì)使尿酸鹽的溶解度下降，而在體內(nèi)沉積。天氣變化時(shí)應(yīng)注意保暖，如果室外太冷的，可以選擇室內(nèi)活動(dòng)。