小兒急性白血病的治療措施是（小兒急性白血病的治療措施是）
2022-12-02
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更新時間：2022-08-15 05:10:25作者：admin
如果有人問你在一天中坐了幾個小時，你能回答出一個具體的數(shù)字來嗎？或許你從沒思考過這個問題，但它其實值得深思，因為坐的時間長短與健康息息相關(guān)，特別是久坐且不愛運(yùn)動，危害很大！
一般公司上班時間是朝九晚六，減去午間休息1個小時，工作8小時。按白天上廁所6次計算，每次5分鐘，外加接水、找人等雜事可能走動，再除去1個小時，大概有7小時坐著干活。有些白領(lǐng)休息時間還坐在電腦桌前吃飯、休息，重新加上1個小時，那么上班坐著的時間，大約在8小時。
大部分人上下班需要坐公交、地鐵，或者是自家開車。不管是哪一種交通工具，不算上堵車，有位的話，通常又坐上1個小時左右。
經(jīng)過一整天的辛勤工作，很多上班族在下班以后自覺身心俱疲，直接癱到沙發(fā)上不動彈。要么就坐著玩手機(jī)、電腦或者看電視機(jī)，一下又坐1～2小時司空見慣。
這么算來，許多白領(lǐng)一整天下來要坐10個小時以上！而且?guī)缀鯖]有運(yùn)動的時間，標(biāo)準(zhǔn)的久坐不動！
久坐，將會對你的身體產(chǎn)生這些危害：
久坐不動，身體機(jī)能下降，血液循環(huán)減緩，會表現(xiàn)為體卷神疲，精神萎靡，上班時候注意力不集中，頭腦發(fā)昏，記憶力下降。
久坐令血液循環(huán)減緩，日久會讓心臟機(jī)能衰減，導(dǎo)致靜脈曲張、靜脈栓塞等，最后引起心肌萎縮，大大增加我們患心臟病和其他與心臟有關(guān)的疾病的風(fēng)險。
久坐不動，不僅會讓血液循環(huán)減緩，胃腸蠕動同樣會減弱。時間長了，可能造成消化不良、脘腹飽脹、食欲不振的問題。
久坐的時候，如果采用的是不正確的姿勢，比如用葛優(yōu)癱，時間長了會令腰椎承受巨大的壓力，導(dǎo)致腰椎間盤僵硬疼痛。
坐沒坐姿的后果，就是傷害脖頸，讓頸背部肌肉僵硬，并引發(fā)炎癥。有的人更嚴(yán)重的還會引發(fā)頸椎病，屢治屢犯，病情反復(fù)不斷。
久坐不動，屁股附近部位的血液同樣也會循環(huán)不暢，臀肌也不用則廢，功能漸漸尚失，然后時間久了，便秘、痔瘡的問題也一并來了。
運(yùn)動的時候，可以調(diào)動全身肌肉，然后鍛煉到它們?？墒侨绻米粍?，它們太“安逸”了，時間長了會慢慢流失，然后不斷累積脂肪，讓身體健康指數(shù)大大下降。
久坐不動易導(dǎo)致變胖，而變胖，意味著身上肉變多，這便會給各個骨關(guān)節(jié)帶來更大的負(fù)重壓力，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險。
若長期歪著身子坐在電腦前上班，容易導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，會出現(xiàn)行動不便，經(jīng)常疼痛，關(guān)鍵還不太好治。
久坐不動，會間接導(dǎo)致很多疾病，其中以心腦血管疾病和糖尿病比較突出。2型糖尿病與腹部肥胖關(guān)系緊密，久坐又會引起腹部肥胖。所以說糖尿病的發(fā)生，與久坐不動關(guān)系密切。
上班過程中，可以工作1個小時，然后起來走動幾分鐘，去辦公室健身房里做伸展運(yùn)動，活動下身體。晚上騰出一些時間做做運(yùn)動，不要一直坐著看電視、玩手機(jī)之類的。平時上班沒時間做大型運(yùn)動，可以在自家練練瑜伽、站站墻角、坐仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐等都可以鍛煉到身體。周末的話，可以選擇騎行、打羽毛球、爬山等運(yùn)動。
調(diào)整坐姿，也會減輕久坐的傷害。正確的坐姿，不能太舒服地癱著，也不能繃緊肌肉干活。應(yīng)該是身體與大腿稱135°角，后背靠在椅子上的悠閑姿勢。如果你感覺自己的屁股坐麻了，一個原因是你太長時間沒站起來過，一個原因是你凳子太硬。對待前者，站起來就好，后者比較建議墊個坐墊，更舒服。