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我們都知道久坐對(duì)身體不好，但到底它對(duì)人體有什么影響呢？久坐會(huì)損壞身體器官，導(dǎo)致心臟疾病、糖尿病、癌癥等疾病，還會(huì)影響脊椎，導(dǎo)致椎間盤突出的骨骼問題，甚至?xí)绊懘竽X功能，讓你的思緒不清晰。

久坐導(dǎo)致的器官損壞疾病

1、導(dǎo)致心臟疾病

坐著工作的人比站著工作的人多了一倍心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這是因?yàn)樽鴷r(shí)肌肉燃燒的脂肪少，血液流動(dòng)也較慢，這會(huì)導(dǎo)致心臟積聚和堵塞脂肪酸。

2、可導(dǎo)致糖尿病

長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)，血糖水平會(huì)因?yàn)榧∪庵忻傅淖兓仙?。事?shí)上，花太多的時(shí)間坐著會(huì)增加2倍的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。因此，你一定要每隔30分鐘就起來走動(dòng)一下。

3、可導(dǎo)致結(jié)腸癌

每天花大部分時(shí)間坐著的人會(huì)增加結(jié)腸癌、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致胰島素水平增加，因而鼓勵(lì)腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。

4、胰腺過度生產(chǎn)

久坐會(huì)導(dǎo)致胰島素生產(chǎn)上升，它可以攜帶葡萄糖到細(xì)胞提供能量，但細(xì)胞在身體長(zhǎng)期活躍不容易反應(yīng)胰島素的釋放。因此，胰島素生產(chǎn)更多，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加。

5、可能導(dǎo)致肥胖

當(dāng)你站立時(shí)會(huì)比坐著多燃燒30%的熱量。因此，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)，會(huì)使前成脂肪細(xì)胞轉(zhuǎn)化成脂肪細(xì)胞更快，導(dǎo)致肥胖。

久坐導(dǎo)致的脊髓問題

1、肩膀頸部緊張

肌肉拉緊和緊繃是頸部疼痛的主要原因。這通常是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐辦公桌和使用電腦導(dǎo)致肌肉過度被使用的緣故，這會(huì)導(dǎo)致肩頸和背部肌肉過度伸展，引起疼痛。

2、脊椎不夠靈活

當(dāng)我們積極參與活動(dòng)時(shí)，脊骨之間的軟盤會(huì)像沖擊吸收器般擴(kuò)大，幫助提供椎間盤營(yíng)養(yǎng)、新鮮血液和氧氣。如果久坐，這些椎間盤會(huì)失去平衡，也會(huì)餓死這些重要的營(yíng)養(yǎng)素。

3、椎間盤的損壞

很少移動(dòng)會(huì)剝奪椎間盤的營(yíng)養(yǎng)、血液和氧氣，增加椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。坐著時(shí)，脊椎會(huì)承受大量的壓力，重量分布不平均，這會(huì)導(dǎo)致脊椎曲線扭曲。

久坐導(dǎo)致的大腦和肌肉變性問題

1、頭腦會(huì)不清晰

長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)，所有的東西都會(huì)慢下來，包括我們的大腦功能。這是因?yàn)橐苿?dòng)才會(huì)更快提供大腦新鮮的氧氣和血液，幫助改善生產(chǎn)率和情緒化學(xué)物質(zhì)的釋放。

2、腹部肌肉虛弱

當(dāng)我們站立走動(dòng)時(shí)，腹部的肌肉會(huì)支持我們保持直立。但是坐著時(shí)，通常會(huì)處于腹部鼓脹、肌肉松弛的狀態(tài)，因此腹部肌肉會(huì)越來越?jīng)]力。

3、雙腿比較虛弱

坐著時(shí)，雙腿什么都不需要做，它們會(huì)習(xí)慣這樣。虛弱的腿可能會(huì)導(dǎo)致身體的穩(wěn)定性降低、平衡能力差、增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。