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都市人平日睡眠不足，大多趁假日時(shí)補(bǔ)眠，專家發(fā)現(xiàn)原來(lái)過(guò)度睡眠反而會(huì)傷身，而最好的睡眠時(shí)間是7小時(shí)，而非大家認(rèn)為的8小時(shí)。研究報(bào)告指出：「睡7小時(shí)的人死亡率和生病率平均最低?！?p>

產(chǎn)生疲勞感

有沒有試過(guò)賴床再睡，睡過(guò)多了反而頭重重，感覺像喝多了隔天宿醉一樣，科學(xué)家稱之為Sleep Drunkenness。這是因?yàn)樗嗔朔炊騺y了大腦的日常生理時(shí)鐘，當(dāng)身體漠視了生理時(shí)鐘便會(huì)像有時(shí)差般產(chǎn)生疲勞感，睡晚了而令自己錯(cuò)過(guò)了早餐時(shí)間，也有增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)

原來(lái)習(xí)慣每晚有7小時(shí)睡眠，能增強(qiáng)大腦認(rèn)知能力。研究指出睡眠足夠7小時(shí)的認(rèn)知能力達(dá)到最高點(diǎn)，然后就開始下降。睡眠超過(guò)7小時(shí)原來(lái)沒有好處，甚至?xí)绊懹洃浤芰?，提高罹患老人癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

健美一族要留意，睡眠過(guò)度也會(huì)令人致肥。有研究發(fā)現(xiàn)每日睡眠9至于10小時(shí)的人超重的機(jī)會(huì)比睡7小時(shí)的人高23%，而睡眠時(shí)間少于7小時(shí)或是高于8小時(shí)者，患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是睡眠時(shí)間適度者的2倍。

提高患憂郁癥的幾率

目前已有許多研究報(bào)告證實(shí)睡眠時(shí)間與憂慮癥風(fēng)險(xiǎn)有所關(guān)連，睡得過(guò)多也會(huì)令憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)提高。一項(xiàng)在美國(guó)華盛頓的研究結(jié)果顯示，習(xí)慣睡7至9小時(shí)的人受遺傳影響而憂郁癥的機(jī)率有27%，但每天睡9小時(shí)以上的人，機(jī)率上升到49%。