国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

天氣漸冷，不少人變成了手腳冰涼的“冷美人”，即使不停地喝熱水、穿再多衣服，仍然覺得冷。其實(shí)，只要你會(huì)調(diào)養(yǎng)，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。為啥手腳冰涼找上你？

手腳發(fā)涼大多有兩個(gè)原因

一是先天體質(zhì)虛弱，如脾陽虛，氣血運(yùn)行不暢；

二是后天生活方式不當(dāng)，如貪吃寒涼的食物、吹空調(diào)過度、穿衣服少受寒、激素變化、生活起居失調(diào)等。

6個(gè)壞習(xí)慣越做越冷

久坐不動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生，動(dòng)則陽生”，不愛運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)也會(huì)緩慢，容易怕冷。

穿緊身衣褲

緊身衣物導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀。

素食主義

只吃蔬菜，導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。

吃寒涼食物

除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應(yīng)少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

過度節(jié)食

吃得太少，身體能量跟不上，會(huì)使人體氣血虧欠，導(dǎo)致四肢寒涼。

如果任由手腳發(fā)涼，則脾陽更虛，導(dǎo)致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養(yǎng)吸收，進(jìn)一步發(fā)展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷。

食補(bǔ)緩解：加減三紅湯

這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆及紅糖，不用花什么大價(jià)錢，就能擁有跟名貴藥材差不多的功效。

紅棗性溫、味甘，有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、養(yǎng)血安神的功效，可改善血虛萎黃。紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質(zhì)、維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)的功能。紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

食材：紅豆250克、紅棗15-20枚、紅糖適量

方法：

1、把紅豆洗凈，浸泡兩個(gè)小時(shí)，紅棗洗凈去核；

2、鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。

按摩緩解：取三穴

根據(jù)“寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強(qiáng)其健脾益氣溫陽的效果。

沖門穴位于人體的腹股溝外側(cè)，距恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動(dòng)脈搏動(dòng)處的外側(cè)。

足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

方法：每個(gè)穴位要按揉5分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。