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　　產(chǎn)后抑郁癥有什么辦法可以緩解?產(chǎn)后抑郁癥是很多女性朋友都會遇到的一種疾病，讓女性承受了很多的影響，如果我們平時(shí)對孕婦精神生活多一點(diǎn)的關(guān)心，出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的可能性比較的小，如果一旦楚翔這樣的癥狀，需要我們及時(shí)治療才行，那么，產(chǎn)后抑郁癥有什么辦法可以緩解?我們一起來看看。

　　1.放下思想上的包袱

　　醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，有些產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)婦性格造成的，如對周圍一切的疑慮。所以，有時(shí)會發(fā)生由于丈夫探望時(shí)言語不當(dāng)、周圍人談話中無意的刺激而引起產(chǎn)婦自責(zé)、多疑，最終導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。如果你就是這樣的產(chǎn)婦，那么你一定要放開思想的包袱，把一切看得開一些。這樣就會輕松很多。

　　2.消除不必要的擔(dān)心

　　有些產(chǎn)婦由于新生兒總是會出現(xiàn)這樣或那樣的問題,而自己又沒有育兒經(jīng)驗(yàn)、怕家人埋怨自己沒有生男孩等而發(fā)生抑郁癥。其實(shí)，新生兒體質(zhì)虛弱有些小毛病也都是十分正常的，至于沒有育兒經(jīng)驗(yàn)可以慢慢地學(xué)習(xí)。不必過分地?fù)?dān)心。

　　3.家人多關(guān)心產(chǎn)婦心理變化

　　有的產(chǎn)婦，心理變化是很大的，甚至產(chǎn)生一種矛盾的念頭，又愛又恨她的嬰兒，有些母親甚至?xí)芙^喂食她的孩子或?qū)雰猴@得不關(guān)心。家人對產(chǎn)婦及新生兒無微不至的關(guān)懷，可以減輕產(chǎn)婦精神上的負(fù)擔(dān)，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。身體變現(xiàn)，在產(chǎn)后抑郁癥的人群中，大約80%的產(chǎn)婦會有失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴、疲憊等癥狀，這些癥狀會跟抑郁癥的病情程度而有所不同。生理方面，有產(chǎn)后抑郁癥的人往往食欲不佳，導(dǎo)致體重下降，同時(shí)還容易失眠、疲倦和乏力。身體狀況不佳，容易生病。

　　4.接受胎兒性別，遵從自然規(guī)律

　　對孩子的性別問題，應(yīng)采取的態(tài)度是順其自然，隨遇而安。過分人為干涉胎兒性別，是不人道的。過分注意胎兒性別，還會對孩子的心理健康及性格的形成都會產(chǎn)生負(fù)面的影響。要想得到一個(gè)健康的孩子，孕婦及家人對胎兒要有一種博大的愛，用寬大的胸懷迎接家庭新成員的到來。

　　5.加強(qiáng)夫妻親密關(guān)系

　　產(chǎn)婦應(yīng)迅速認(rèn)識到，每一對伴侶都是凡人，都有自己的缺陷和毛病。把人們對親密關(guān)系的期望值調(diào)整到現(xiàn)實(shí)的水平，重新點(diǎn)燃夫妻恩愛的火花，使愛情在彼此寬容中擴(kuò)大，凝聚成親情。夫妻之間情投意合，至愛篤深，家庭生活才會穩(wěn)定、幸福。

　　6.注重心理健康

　　美國著名心理學(xué)家沃爾斯坦說：當(dāng)你滿懷激情地開始新生活，當(dāng)你走進(jìn)婚姻登記處時(shí)，要擺脫一切舊的負(fù)擔(dān)。只有那些完全告別童年和舊的家庭創(chuàng)傷的情侶，其婚姻的起點(diǎn)才算是成功的。懷孕是一個(gè)重要的生活事件，除了生理改變以外，還容易激活其他人格問題。在一定的時(shí)候，這種對愛的缺失感和不安全感，會變成一種病態(tài)的依賴心理，對夫妻關(guān)系起著破壞作用，嚴(yán)重影響孕婦的情緒健康。

　　7.心理斷乳

　　結(jié)婚的首要條件是心理斷乳，即必須擺脫對父母的依賴。有的丈夫(或妻子)已經(jīng)結(jié)婚了，家里的事居然還是不分巨細(xì)，都向父母匯報(bào)，感情上過分依賴父母。依賴父母是兒童的不成熟心理，真正孝敬父母是以成人的成熟的心理體恤父母。

　　強(qiáng)調(diào)心理斷乳，同父母分離，這絕不是提倡對父母冷淡、忘恩負(fù)義，而是提倡心理上獨(dú)立自主。對父母懷著敬愛之心的同時(shí)能獨(dú)立自主，這是婚姻幸福的條件。

　　以上就是“產(chǎn)后抑郁癥有什么辦法可以緩解”的說明，以上方法對產(chǎn)后抑郁的緩解辦法已經(jīng)說得恨清楚了，希望患者的家屬和好朋友可以做一些簡單的了解，對產(chǎn)后抑郁癥患者多一點(diǎn)的關(guān)心，還有就是要在飲食上加強(qiáng)營養(yǎng)，這樣才能讓我們身體恢復(fù)正常。

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