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　　學(xué)生準(zhǔn)備篇

　　一、生活準(zhǔn)備

　　根據(jù)以往上學(xué)時的作息時間，調(diào)整生物鐘，早睡早起，適當(dāng)進(jìn)行戶外體育鍛煉;科學(xué)飲食，按時進(jìn)行一日三餐。

　　準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品。列出新學(xué)期所需的學(xué)習(xí)用品清單，做好物品整理。

　　適度“隔離”電子產(chǎn)品。過度依賴電子產(chǎn)品會影響我們的身心健康，建議閱讀有益書籍，練字，思考新學(xué)期打算……讓自己靜下心來。

　　二、心理準(zhǔn)備

　　克服焦慮情緒。當(dāng)焦慮情緒出現(xiàn)時，首先要告訴自己“焦慮”是一件很正常的事情，試著接納情緒，順其自然。同學(xué)們不妨每天給自己一點(diǎn)積極的心理暗示，增添“心”動力：“新學(xué)期就要開始了，太棒啦!”“又能學(xué)習(xí)到許多有趣的新知識啦!”……在這樣積極心理暗示下我們才可以用輕松快樂的心情邁進(jìn)新學(xué)期。

　　三、學(xué)習(xí)準(zhǔn)備

　　檢查學(xué)業(yè)完成情況。有哪些暑期作業(yè)和實(shí)踐活動未完成，抓緊時間認(rèn)真完成，避免將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚。

　　及時回顧、預(yù)習(xí)。臨近開學(xué)，同學(xué)們應(yīng)抽空回顧一下上學(xué)期的主要知識點(diǎn);也可以提前翻閱新學(xué)期的教材，適當(dāng)進(jìn)行預(yù)習(xí)，實(shí)現(xiàn)新舊知識的順暢銜接。

　　家長準(zhǔn)備篇

　　一、幫助孩子逐步調(diào)整作息時間

　　家長要在開學(xué)前幫孩子調(diào)整好作息生物鐘，讓孩子適應(yīng)開學(xué)后的“時差”，避免開學(xué)后出現(xiàn)上課萎靡不振打瞌睡的情況，建議家長提前制定和開學(xué)后接近的作息時間表，模擬開學(xué)節(jié)奏，調(diào)節(jié)孩子暑假“松散”的生物鐘。

　　二、幫助孩子調(diào)整生活習(xí)慣

　　鼓勵孩子積極運(yùn)動，參加體育鍛煉。建議挑選一些孩子喜歡的運(yùn)動，保持充沛的體力，以最好的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期。

　　調(diào)整飲食，緩解孩子的疲勞感。在開學(xué)前一周，家長就應(yīng)該開始調(diào)整孩子的飲食搭配，嚴(yán)格執(zhí)行三餐時間，飲食多以清淡為主，充分補(bǔ)給富含維生素的飲食。

　　三、幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài)

　　臨近開學(xué)，一些孩子患上“開學(xué)綜合征”，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。家長需要嘗試去讀懂并理解孩子的情緒，幫助孩子分析原因，多鼓勵，多溝通。最重要的，是給予孩子積極的心理暗示，讓其從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。

　　四、幫助孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　從假期的無序到新學(xué)期的有序，過渡的關(guān)鍵是要有一個切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標(biāo)。這樣做既可以讓孩子感到努力有了目標(biāo)和方向，又幫助其養(yǎng)成了按計(jì)劃做事的習(xí)慣。

　　五、幫助孩子了解安全知識

　　在返校、上學(xué)、放學(xué)路上，家長一定要提醒孩子，時時注意交通安全、財(cái)產(chǎn)安全等。

　　1. 遵守交規(guī)，不闖紅燈，不翻護(hù)欄。未滿十二歲，不騎自行車，不坐副駕駛。同時，不要在行車道上用滑板車、電動平衡車代步。

　　2. 不要在車輛四周玩耍打鬧，上車系好安全帶，車內(nèi)不打鬧，提醒家長文明駕駛。

　　3. 乘坐公共汽車時，要在車輛停穩(wěn)后有序上下車，遵守“前門上車，后門下車”的規(guī)則，不將身體任何部位伸出車外，不向車外拋灑物品。

　　4. 在上學(xué)途中要保管好自己的財(cái)物，不要輕易將行李交給陌生人看管，以免丟失。

　　5. 告訴孩子上學(xué)、放學(xué)途中盡可能結(jié)伴出行，途中如遇陌生人主動搭訕，應(yīng)提高警惕，必要時可以向民警尋求幫助。

　　六、幫助孩子形成正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣

　　培養(yǎng)孩子形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是學(xué)習(xí)活動順利進(jìn)行的重要保證，也是提高學(xué)習(xí)質(zhì)量的重要條件。具體包括：預(yù)習(xí)習(xí)慣、復(fù)習(xí)習(xí)慣、表達(dá)習(xí)慣、閱讀習(xí)慣等。