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　　臨近高考，很多考生在學(xué)習(xí)和生活中感到焦慮，又或者擔(dān)心考試焦慮的問題。如何理解、接納乃至轉(zhuǎn)化焦慮，更加從容地備考、應(yīng)考？一起來看看如何緩解焦慮！

　　1、焦慮不可怕！理解它才能面對(duì)它

　　焦慮這種情緒常讓人們感到難受，所以被大家稱作“消極情緒”。但我們首先要認(rèn)識(shí)到，消極情緒并不必然是“壞的”。其實(shí)，任何一種情緒都有其進(jìn)化基礎(chǔ)和心理功能，而焦慮這種情緒的功能，能夠激活我們的喚醒水平，通俗地講就是讓我們進(jìn)入更加興奮的狀態(tài)，以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

　　比如，考前的適度焦慮，會(huì)有利于我們抓緊時(shí)間投入學(xué)習(xí)；而考試過程中的適度焦慮，則在提醒我們要認(rèn)真仔細(xì)答題，應(yīng)對(duì)這個(gè)重要的挑戰(zhàn)。當(dāng)然，考前的過度焦慮，會(huì)讓我們難以靜下心來學(xué)習(xí);考試時(shí)的過度焦慮，也確實(shí)會(huì)影響能力的正常發(fā)揮。

　　2、面對(duì)焦慮，我們?cè)撛趺醋?

　　我們首先要認(rèn)識(shí)到焦慮的合理性，允許焦慮的適度存在，學(xué)會(huì)與焦慮感和平相處，而不是把焦慮看作一種威脅，與焦慮感斗爭(zhēng)。這樣一種開放、平和的對(duì)待焦慮的心態(tài)，其實(shí)更有助于避免焦慮情緒過度膨脹。

　　3、轉(zhuǎn)化焦慮，讓它為我們所用

　　基于接納焦慮的基本態(tài)度，我們可以進(jìn)一步轉(zhuǎn)化焦慮。要認(rèn)識(shí)到，焦慮情緒，包括伴隨它產(chǎn)生的身體反應(yīng)，是我們自身在面對(duì)威脅時(shí)調(diào)集能量，準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)。這些情緒和身體反應(yīng)，是我們個(gè)體的一部分，是我們的戰(zhàn)友，而非我們的敵人。我、我的身體、我的情緒，我們會(huì)一起戰(zhàn)斗，面對(duì)挑戰(zhàn)。