国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、有氧運(yùn)動(dòng)就是人體在氧氣充分的情況下進(jìn)行體育鍛煉，最大的好處不是可以提升氧氣攝取量從而達(dá)到消耗體內(nèi)熱量。人在運(yùn)動(dòng)中身體所吸的氧氣與身體消耗需求相等，可以達(dá)到平衡狀態(tài)。在練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)的過程中強(qiáng)度低有節(jié)奏，即便持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)也不影響身體氧氣供應(yīng)。練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)如果能堅(jiān)持長(zhǎng)達(dá)一個(gè)小時(shí)，這種鍛煉強(qiáng)度可以讓身體糖分更好達(dá)到分解消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)人體心肺功能，預(yù)防身體骨質(zhì)疏松。有氧運(yùn)動(dòng)是目前大眾運(yùn)動(dòng)中受用率最高的。常見有氧運(yùn)動(dòng)有：快走、慢跑、游泳、打太極、健身操等，這些都是目前比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)。

2、無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)恰恰相反，它的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度高，是在瞬間達(dá)到高強(qiáng)度鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，無氧運(yùn)動(dòng)很難像有氧運(yùn)動(dòng)那樣緊持太久，練習(xí)無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的疲憊感想要消除需要一定時(shí)間，它的最大特點(diǎn)就是氧攝取量低，由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)是依靠快速度以及爆發(fā)力實(shí)現(xiàn)。這樣的鍛煉并不能像有氧運(yùn)動(dòng)那樣分解體內(nèi)糖分，這種運(yùn)動(dòng)只適合鍛煉身體肌肉，在運(yùn)動(dòng)后有肌肉酸痛感這也是正常的。在鍛煉無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇一個(gè)專業(yè)的健身教練，從專業(yè)的角度出現(xiàn)做計(jì)劃訓(xùn)練，效果更好。常見的無氧運(yùn)動(dòng)有：舉重、跳高、跳遠(yuǎn)、肌力訓(xùn)練等。如果想讓自己足夠強(qiáng)壯可以練習(xí)無氧運(yùn)動(dòng)，如果是瘦身燃脂建議練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然最佳的狀態(tài)是二者結(jié)合，效果更好，有氧運(yùn)動(dòng)燃脂，無氧運(yùn)動(dòng)緊實(shí)身材。