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跑步可以會是腿變肌肉嗎（跑步能形成肌肉腿嗎）

更新時間：2024-01-21 15:15:19作者：佚名

跑步可以會是腿變肌肉嗎（跑步能形成肌肉腿嗎）

1、會，不過不明顯，長跑運動員腿都是比較細的。

2、慢跑，通過有氧運動把腿部的贅肉消耗，同時無氧運動容易刺激肌肉的生成，注意跑步節(jié)奏。

3、跑后拉伸，通過拉伸可以使得乳酸排除，緩解肌肉緊張。

4、跑前做適當?shù)臒嵘?，使得肌肉有一定的緩沖。

本文標簽： 跑步可以會是腿變肌肉嗎  

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