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對于很多一周面對著電腦工作的時間超過了40小時以上的白領(lǐng)來說，總會經(jīng)常性地出現(xiàn)肩膀酸痛的癥狀和現(xiàn)象。但是很多朋友除了只會使用一些外用的藥膏之外，此外其他的緩解方法很多朋友并不清楚到底是什么。那么到底肩膀酸痛怎么辦呢?到底有什么好的解決方法呢?

其實想要緩解肩旁酸痛的方法是非常多的，除了需要注意好調(diào)整好你的坐姿之外，還需要調(diào)整好電腦的放置位置，甚至是換掉你的辦公椅等，這些各種各樣的方法對于預(yù)防肩膀酸痛效果是非常明顯的。下面就給大家詳細介紹一下肩膀酸痛怎么辦。

肩膀酸痛怎么辦

1、長時間保持同一個坐姿，必定會導致腰酸背疼;但如果本身電腦放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有問題的話，無疑會讓情況變得更糟。

2、重新放置電腦顯示器，電腦顯示器應(yīng)該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應(yīng)該保持在與視線相平，或者稍高一些。

3、換掉你的辦公椅不要貪圖舒服，而挑選太過柔軟的椅子。

4、椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。

5、調(diào)整你的“辦公作息”：是不是埋頭寫一個報告，不知不覺就端坐在那里3個小時，應(yīng)該懂得提醒自己，時不時變換一下坐姿，隔一段時間就站起來伸個懶腰。

建議：如果你的性格實在太“專注”，建議讓懂電腦的朋友給你做個簡單的小軟件!每隔半個鐘頭到一個鐘頭，就會在電腦屏幕上彈出提醒框———該站起來扭扭脖子彎彎腰了，或者走幾步路去倒杯水也好。

關(guān)于肩膀酸痛怎么辦這個問題，專家告訴我們說千萬不要長期保持同一個坐姿，而且不妨在工作過后，多走幾步路上上廁所，或者倒杯水喝等等，另外還要注意不時地變換一下你自己的坐姿等，這樣都能夠有助于預(yù)防肩膀疼痛的現(xiàn)象，大家不妨嘗試一下吧!