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在平時一不小心就會扭到脖子，也有很多人會遇到過這樣的現(xiàn)象，如果脖子扭到了，是很疼的，脖子就動不了了，對我們平時的生活也都會有很多的影響，大家應該對脖子扭了怎么辦多一些了解，要知道有一些科學的方法是能夠很好的緩解脖子被扭傷的癥狀的。

很多人在平時不經(jīng)意間就扭到脖子了，扭到脖子后會很不舒服，生活和工作學習都會受到很大的影響的，一定要及時的進行科學的處理，下面我們就來看看脖子扭了怎么辦，了解一些治療扭傷的小方法。

貼膏藥?？梢赃x用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，貼的時候要使勁按一按，把膏藥貼緊了。

進行按摩。如果脖子扭的不是很嚴重，可以用手輕輕的按摩按摩，改善脖子處的血液循環(huán)，能緩解脖子疼的癥狀。

如果脖子疼的厲害，無法轉(zhuǎn)頭了，就要用支架或護頸枕撐一撐，以免傷到脖子。

用熱毛巾熱敷。有時候扭到脖子是由于之前脖子受涼所致，因此當因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅持熱敷幾天效果會比較好。

防治脖子痛的簡易保健操

日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經(jīng)常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復3至5次：

①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。

②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。

③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉(zhuǎn)動，再向后轉(zhuǎn)動。

④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。

⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫(yī)院治療。后看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發(fā)后、手三里等。經(jīng)我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

脖子扭了怎么辦，一般我們脖子扭傷的情況下，都會貼一些藥膏，其實這也是很好的方法，也是很簡單的，同時大家還要了解一些按摩的方法，用熱毛巾敷也是很好的方法，這是治療因受涼而引起的脖子扭傷的情況，在日常的生活中大家要多做一些易保健操 。