国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

很多女性對(duì)自身胸部都不是很滿意，覺得自己的胸部比較大，穿什么衣服都不好看，那如何讓胸部變小呢，也是有著一些不錯(cuò)的方式，在選擇這些方法的時(shí)候，對(duì)自身健康沒有任何損害。

如何讓胸部變?。?/strong>

1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20，30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。

2.兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8，10次后，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。 3.兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20，30次(或不限制，直到胸臂肌肉發(fā)酸為止)。

食物上需要注意的：少吃豆?jié){、牛奶、香蕉、木瓜、等食物，多吃蘆薈，可使胸部變小，另外，將胸部裹上保鮮膜，然后，每天慢跑20分鐘，讓身體發(fā)汗，然后再進(jìn)行20分鐘的跳繩 如此下來大約3個(gè)月，可以使胸部脂肪減少約一半，如果配合腹臥撐的練習(xí)，可以提升肌肉的結(jié)實(shí)度，用鹽水由中間向兩邊按摩，每天晚上，一個(gè)月就有效果將適量。

通過以上介紹，對(duì)如何讓胸部變小呢，都是有著很好的了解，以上都是很好的方法，不過要注意的是，在對(duì)這些方法使用上都是要長(zhǎng)期的進(jìn)行，這樣對(duì)改善胸部問題才會(huì)有很好的幫助，而且對(duì)自身健康，也沒有任何的損害。