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掉頭發(fā)的現(xiàn)象是非常常見的，人每天都要掉幾十根頭發(fā)，這都是正常的現(xiàn)象，但是有很多的朋友每天會大量的掉頭發(fā)，這就不太正常了，尤其是對于女性朋友，頭發(fā)是很重要的，那么是什么原因?qū)е碌暨@么多的頭發(fā)呢，其實(shí)這是預(yù)示著人的身體里面缺少營養(yǎng)物質(zhì)才會導(dǎo)致這樣的現(xiàn)象。

很多人掉頭發(fā)比較嚴(yán)重就會使用很多的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，想要通過頻繁的護(hù)理來保護(hù)頭發(fā)，這樣做也是不太合理的，一般的護(hù)發(fā)用品都是化學(xué)成分的，在使用時(shí)通過頭皮被吸收到頭部皮膚里，反而會讓頭發(fā)掉的更多了，所以還是需要我們在飲食方面調(diào)理一下會比較安全，而且有效，下面就介紹一下掉頭發(fā)缺什么相關(guān)的內(nèi)容。

方法/步驟

1因此，掉頭發(fā)注意營養(yǎng)調(diào)理是非常重要的，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。

2多吃含豐富維他命B族的食物1 含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等2 含環(huán)己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類3 含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等 。

3多吃含硫氨基酸的食品。此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于蛋等動物性食品、豆類和包心菜中。適度地?cái)z取瘦肉、家禽或魚肉等動物性蛋白，可以提供毛發(fā)生長的必需營養(yǎng)。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發(fā)生長，反而造成毛發(fā)脫落。

掉頭發(fā)缺什么該吃些什么大家都了解了吧，其實(shí)掉頭發(fā)主要還是跟人體的營養(yǎng)問題有很大的關(guān)系的，所以大家在日常生活中應(yīng)該好好的補(bǔ)充營養(yǎng)，才能讓頭發(fā)更好吸收營養(yǎng)，才能讓頭發(fā)長得更好一些。