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秋天吃菠菜、蓮藕、蘑菇、葡萄等果蔬是非常好的，秋天飲食的時候，需要防中暑、防腹瀉、防過早進(jìn)補(bǔ)等。

菠菜

菠菜里面含有很多葉酸，而葉酸是水溶性Ｂ族的維生素，它能夠增強(qiáng)人體的免疫力，同時它還可以制造紅血球和白血球等。在秋季的時候，使用菠菜對人的新陳代謝也很好，而且使用菠菜還能保護(hù)眼睛，對眼睛的益處非常大。

蓮藕

蓮藕是在秋季的時候，大量上市，所以這個時候的藕非常好的，而且味道也不錯，我們把藕煮熟之后，對胃部非常好，還能夠健脾益氣等，不論是什么年齡的人，都是可以使用蓮藕的。

蘑菇

蘑菇里面含有豐富的礦物質(zhì)，而鉀元素的含量是非常高的，它比香蕉里面的鉀元素還要多，同時鉀元素還能夠預(yù)防中風(fēng)，同時也能夠幫助肌肉正常收縮，對降血壓又很好的作用，它也是適合秋季食用的果蔬。

葡萄

葡萄是非常應(yīng)季的水果，所以在這個季節(jié)的時候，我們要多食用葡萄，而且秋季的葡萄比其它時節(jié)的葡萄要甜很多。經(jīng)常吃葡萄對心腦血管有很好預(yù)防作用，同時它還有助于清楚我們體內(nèi)的自由基。

以上是小編整理的關(guān)于秋天多吃什么果蔬好，我們在吃果蔬的時候，一定要注意季節(jié)，在秋季的時候旺產(chǎn)旺銷的果蔬是什么，我們就吃什么.