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水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)在早上、午飯前、午飯后、晚上都是可以吃水果的。具體內(nèi)容如下：

一天之中什么時(shí)候吃水果最好

早上：早上是非常適合吃水果的時(shí)間，像是蘋果、梨、葡萄等都非常適合早上食用。早上吃水果應(yīng)該吃刺激性少一些，比較好吸收的水果。這樣不僅容易吸收其中的養(yǎng)分，還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

午飯前：午飯前適量食用一些水果，可以起到提升飽腹感，控制主食攝入量等作用。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)候吃水果要注意細(xì)嚼慢咽，不要吃得太多、太快，吃的水果最好選擇蘋果、獼猴桃等膳食纖維含量較高的，這樣可以產(chǎn)生飽腹感。

午飯后：午飯后一個(gè)小時(shí)左右也可以選擇吃水果，飯后吃水果可以選擇酸性水果，像是菠蘿、番茄等，這樣可以起到幫助消化的作用。

睡前：晚上睡前2個(gè)小時(shí)左右可以選擇吃一些，好消化且含糖量較低的水果，像是草莓、柚子等。注意不要在睡前幾分鐘內(nèi)食用水果，這樣反而不利于消化吸收。

以上是小編整理的吃水果的時(shí)間表，大家可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇自己喜歡吃的水果。希望以上內(nèi)容可以幫到大家！