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花生米含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可以提高免疫力，但是吃多了容易發(fā)胖、營養(yǎng)不均衡、影響礦物質(zhì)吸收等副作用。具體內(nèi)容如下：

吃多了花生米的副作用

發(fā)胖：花生中不僅脂肪含量高，熱量也比較高，所以吃花生米的時候要注意適量。營養(yǎng)學家表明，二兩炒花生的能量有581大卡，相當于吃了3-5個饅頭。所以，對于正在減肥的人或是身材管理比較嚴格的人，應該遠離花生。

營養(yǎng)不均衡：經(jīng)常吃花生可以為身體補充蛋白質(zhì)和脂肪，但是花生中碳水化合物的含量較低，所以花生吃多了，就會影響碳水化合物的吸收。而缺少碳水化合物容易導致身體營養(yǎng)不均衡。

影響礦物質(zhì)吸收：花生中含有豐富的磷，如果你的飲食比較多樣化，吃花生并不會對身體造成一定的影響。但如果本身飲食就不均衡，又吃了太多的花生，所以，會影響到鋅或鐵的吸收。

花生米吃多了好不好

花生米中含有較多的脂肪，不僅會引起肥胖，還會引起消化不良。油脂攝入過多，身體一時間消化不了，還會出現(xiàn)腹瀉等情況，所以在吃花生米的時候注意不要吃太多。

花生中含有豐富的油脂，所以皮膚油脂分泌比較旺盛的人，是不能吃太多的花生的，以免臉上容易長青春痘。