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小米是五谷雜糧的一種，在我們的生活中，是不可缺少的，經(jīng)常吃小米，能夠讓人體更加健，那么小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效是什么？

經(jīng)常吃小米是可以促進(jìn)消化的，同時(shí)還能預(yù)防消化不良的情況，小米很適合消化不好的人食用，要知道小米是可以加速人體新陳代謝的，小米里面有很多膳食纖維，能夠讓腸胃更好的蠕動(dòng)，從而幫助我們更好的消化，如果經(jīng)常腹瀉、消化不好可以食用些小米。

小米里面也含有很多碳水化合物，這類(lèi)物質(zhì)能夠讓人的精神壓力得到緩解，而且經(jīng)常吃小，還能讓失眠的癥狀改善，要知道小米里面含有豐富的維生素，維生素是可以讓皮膚狀態(tài)改善的，同時(shí)還能抑制黑色素的產(chǎn)生，減少色斑。

食用小米還可以降血糖，如果想要養(yǎng)胃，最好多喝小米粥。這樣可以降低血糖，同時(shí)也會(huì)讓體內(nèi)的脂肪得到平衡，如果患有高血壓高血糖，可以多食用小米，有些人還會(huì)用小米減肥。

以上是小編整理的關(guān)于小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效，有人還會(huì)把小米稱(chēng)為栗米，想要了解更多關(guān)于小米的信息，持續(xù)關(guān)注我們！