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如果單純吃10天的水煮白菜，可以起到減肥瘦身的作用。但是長時間這樣食用會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，達到身體承受極限后，會出現(xiàn)副作用，對身體健康不利。

吃水煮白菜減肥是非常不健康的，單純的吃10天水煮白菜，的確體重會大幅度的下降，一旦達到了身體承受能力的極限之后，就會出現(xiàn)很多的副作用，之后就會瘋狂的吃其他食物，不僅會反彈，而且還會比原來的體重還要高，而且在這個過程中，身體一定會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

白菜的主要成分就是水和膳食纖維，相對比熱量要比其他的很多食物都要低很多，100g的白菜熱量之后18千卡，所以就算是吃很多，都不會攝入太多的脂肪，等熱量過低的話，身體的蛋白質(zhì)就會大量的流失，而且肌肉也會流失，之后就會使機能下降，對身體會造成很大的傷害。

其實減肥是一個循序漸進的過程，也是控制自己的一個過程，除了最基本的控制飲食，還要適當?shù)淖鲆恍┻\動，在平時可以保證飲食清淡，還要保證最基本的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，千萬不要為了快速減肥而盲目的選擇絕世，這樣不僅不能減肥，還會讓體重變得更高。