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荔枝是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的水果，它含有豐富的維生素C、糖分、碳水化合物、膳食纖維以及鉀、磷等微量元素。具體內(nèi)容如下：

荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些

荔枝中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中荔枝的每100g可食用部分中，含有14.3g的碳水化合物，14.3g的糖分，0.7g的膳食纖維，45mg的維生素C，而且還含有豐富的磷、鉀、鈣、鐵、鋅及微量的銅、錳等元素。

但需要注意的是，每100g的荔枝可食用部分，約有248千焦的能量。而且，荔枝屬于熱性食物，所以大家在食用荔枝的時(shí)候，應(yīng)該注意少量食用。吃多了容易導(dǎo)致上火、便秘等癥狀。

荔枝什么時(shí)候吃合適

在吃水果的時(shí)候，最好是吃當(dāng)季的水果。荔枝的上市時(shí)間一般是在每年的6、7月份，吃的時(shí)候不要空腹食用，最佳食用時(shí)間應(yīng)該是在飯后半個(gè)小時(shí)左右，一次性的食用量也不要過(guò)多。

常言說(shuō)的好：一顆荔枝一把火，所以我們?cè)诔岳笾Φ臅r(shí)候要注意適量。如果吃的過(guò)多容易上火，導(dǎo)致咽喉炎、扁桃體發(fā)炎等癥狀，如果上火了，可以多喝一些水或是吃一些寒性水果中和一下。