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蘋果是生活中最常見的水果之一了，那么蘋果有哪些營養(yǎng)價值呢?又有哪些功效與作用?今天小編就帶大家了解一下。

蘋果的功效與作用

降低膽固醇

評估中含有豐富的果膠，這種物質(zhì)能夠有效的阻止腸道吸收膽固醇，并將膽固醇轉(zhuǎn)化成膽酸排出體外，使熱內(nèi)膽固醇的含量減少，同時蘋果中還含有豐富的微量元素，這些物質(zhì)都能夠很好的代謝膽固醇，起到降低膽固醇的功效。

降血壓

蘋果中含有大量的鉀元素，鉀元素可以和體內(nèi)的鈉鹽反應，減少人體內(nèi)多余的鈉含量，從而達到降低血壓的功效，同時經(jīng)常食用蘋果還能夠保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，也有非常好的降壓作用。

緩解便秘

蘋果中含有豐富的纖維素、有機酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠很好的促進腸道的蠕動，讓排便更加順暢，所以含有便秘的患者可以多吃一些蘋果來改善癥狀。

蘋果的營養(yǎng)價值

營養(yǎng)成分每100克所含營養(yǎng)物質(zhì)熱量　　52大卡鉀　　119毫克胡蘿卜素　　20微克碳水化合物　　13.5克磷　　12毫克鈣　　4毫克鎂　　4毫克維生素C　　4毫克維生素A　　3微克維生素E　　2.12毫克鈉　　1.6毫克膳食纖維　　1.2克鐵　　0.6毫克煙酸　　0.2毫克脂肪　　0.2克蛋白質(zhì)　　0.2克鋅　　0.19毫克硒　　0.12微克銅　　0.06毫克維生素B1　　0.06毫克錳　　0.03毫克維生素B2　　0.02毫克