白蝕書名得分116分
2022-12-02
更新時(shí)間:2022-07-29 00:02:59作者:admin
孩子抵抗力差愛生病,老是感冒、發(fā)燒、咳嗽、流涕、無(wú)精打采、注意力不集中、食欲不振等,嚴(yán)重影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育及學(xué)習(xí),可是把家長(zhǎng)們愁壞了,那兒童抵抗力差該怎么辦呢?
孩子為什么體質(zhì)虛弱抵抗力差呢?一方面因?yàn)閶胗變旱拿庖呦到y(tǒng)尚未發(fā)育成熟,對(duì)病菌的抵抗力弱。另外,缺乏均衡的營(yíng)養(yǎng)素,影響孩子各大系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育;如體內(nèi)蛋白質(zhì)不足,形成抗體就少;缺乏鈣、鐵、鋅等,都會(huì)影響兒童的抵抗力。第三,缺乏鍛煉和運(yùn)動(dòng),戶外運(yùn)動(dòng)少,孩子對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)力就會(huì)減弱,抵抗力降低,溫差季節(jié)交替就容易感冒。第四,空氣環(huán)境差,經(jīng)常吸入二手煙,也會(huì)降低孩子抵抗力,經(jīng)常容易上呼吸道感染。認(rèn)清了誘因之后,才能針對(duì)性采取調(diào)理措施。
矯正偏食,有助于增強(qiáng)抵抗力。兒童處于不斷的生長(zhǎng)發(fā)育階段,對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要量相對(duì)較多。但由于消化功能未完全成熟而且食譜往往比較單調(diào),故容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)素的缺乏,營(yíng)養(yǎng)不足,抵抗力就比較差。兒童每天必須的營(yíng)養(yǎng)素有七種,水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、微量元素、維生素、膳食纖維。像“一把蔬菜一把豆,一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉,五谷雜糧要吃夠”,每天2杯奶,就很好地體現(xiàn)了膳食平衡的思想。
兒童缺鋅會(huì)導(dǎo)致抵抗力功能下降,反復(fù)出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、口腔潰瘍、蛀牙、發(fā)育慢等情況。適當(dāng)補(bǔ)鋅,有助增強(qiáng)抵抗力。平時(shí)多吃些如牡蠣、瘦肉、花生、核桃、牛肉、動(dòng)物肝臟、大白菜、白蘿卜、金針菜、菠菜等。家長(zhǎng)可帶孩子到醫(yī)院檢查下微量元素,如果確診缺鋅的兒童,可在醫(yī)生指導(dǎo)下,選擇鋅制劑。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,大量的維生素C能有效幫助合成抗體,激活白細(xì)胞,提高中性白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的殺菌和抗病毒能力,全面增強(qiáng)人體的抵抗力。體質(zhì)弱的兒童應(yīng)多吃富含維生素C的瓜果。如每天食用兩個(gè)柑橘類水果或西紅柿、草莓、獼猴桃、椰菜和其他紅色和深色的水果,來獲取維生素C。
兒童應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),多進(jìn)行體育鍛煉及戶外活動(dòng),這是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方面。深呼吸可以促進(jìn)淋巴循環(huán),進(jìn)而提升免疫能力。有氧運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)體內(nèi)代謝,提高人體的攝氧量,提高心肺功能,增強(qiáng)體質(zhì);保證每天上下午各一個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間,讓孩子去公園或是有娛樂設(shè)施的社區(qū),滑板,溜旱冰,踢毽子,跳繩,打羽毛球,踢足球,騎自行車等,都可以很好的增強(qiáng)孩子的抵抗力。
當(dāng)你白天的時(shí)候因各種情況而損耗掉免疫細(xì)胞,只有利用晚上睡覺的時(shí)候補(bǔ)充回來。保證充足的睡眠,夜間保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,并養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣,白天睡2小時(shí),這也是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方面。