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很多孕媽媽會(huì)在懷孕期間會(huì)感覺(jué)疲憊，出現(xiàn)嗜睡的癥狀，這其實(shí)是體內(nèi)荷爾蒙的變化引起的，那么，懷孕嗜睡什么時(shí)候開(kāi)始？一般懷孕幾天開(kāi)始嗜睡？懷孕總是感覺(jué)累嗜睡怎么辦？

懷孕嗜睡什么時(shí)候開(kāi)始

一般在懷孕的第4-6周時(shí)，很多孕媽媽就會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，比如頭暈，乏力，想睡覺(jué)，吃不下飯，惡心，嘔吐等等，不過(guò)具體會(huì)出現(xiàn)什么癥狀是因人而異的，每個(gè)人身體狀況不同，出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)也會(huì)不同。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，孕婦嗜睡發(fā)生在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個(gè)月

有些孕媽媽早孕反應(yīng)時(shí)間比較長(zhǎng)，直到16-18周才消失，不過(guò)，通常來(lái)說(shuō)，懷孕三個(gè)月之后，胎盤(pán)完整形成后，就不太會(huì)感到什么睡意了，妊娠反應(yīng)會(huì)自然消失。所以，孕媽媽不要過(guò)于擔(dān)心，要放松好心情，開(kāi)心的迎接寶寶的來(lái)臨。

孕期嗜睡怎么辦

覺(jué)得累就休息會(huì)兒

孕媽媽的體質(zhì)特殊，如果覺(jué)得非常疲憊，不管手頭上要做什么事，都放下來(lái)讓自己休息一會(huì)兒，類(lèi)似午睡一樣，睡半小時(shí)左右，孕婦不比常人，休息的時(shí)間可以每天增加一小時(shí)。

吃些助眠的食物

孕媽媽如果晚上休息不好，自然會(huì)是感覺(jué)累的，所以，一定要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，該休息就休息，不要熬夜，如果睡眠質(zhì)量不好，可以多吃些有安神效果的食物，比如可以在睡前喝小半杯牛奶，晚餐喝些小米粥等等，都是不錯(cuò)的助眠方法。

營(yíng)造好的睡眠環(huán)境

舒適的睡眠環(huán)境，可以讓人更加輕松的睡著，孕婦體質(zhì)特別，夏天特別怕熱，到了冬天又比常人怕冷，所以，要注意控制好室內(nèi)的溫度，這樣更有利于睡眠。此外，就是還要控制臥室里的光線，柔和昏暗的環(huán)境會(huì)有種想讓人昏昏入睡的感覺(jué)。

左側(cè)睡姿會(huì)更舒服

隨著胎兒的日漸發(fā)育，孕媽媽會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候感覺(jué)怎么躺都不舒服，不妨采取左側(cè)臥位的睡姿，這樣不會(huì)擠壓到胎寶寶，自己也會(huì)感覺(jué)舒服點(diǎn)。

睡覺(jué)時(shí)可墊個(gè)枕頭

隨著寶寶的長(zhǎng)大，孕媽媽們可以多準(zhǔn)備幾個(gè)枕頭來(lái)支撐下腹部和背部，睡覺(jué)時(shí)要腰下放個(gè)枕頭來(lái)承托下沉背部，若是覺(jué)得腿沉，可以用枕頭墊高雙腿，自己舒服些睡得也好些。

保持心情舒暢

懷孕期間要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，與足夠的休息，當(dāng)然還要保持心情的舒暢，可以保持適合的活動(dòng)，多與有經(jīng)驗(yàn)的孕媽媽交流心得，讓丈夫多陪陪自己，心情好了，身體也會(huì)更舒服，胎兒就會(huì)發(fā)育得越好。