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生產(chǎn)后，大多數(shù)的媽媽都急于減去身體多余的體重，但是減肥不應(yīng)該仰賴節(jié)食，否則很容易影響健康。攝取正確的食物、處理家務(wù)、哺育母乳、飲用大量的水等都可以幫助消耗熱量，減少暴飲暴食，讓你自然瘦身。

產(chǎn)后減重七大秘訣

1、吃正確的食物

分娩后你可能會被垃圾食物誘惑，但你應(yīng)該放棄你的渴望，擺脫清光食物的習(xí)慣。你應(yīng)該攝?。缎〔停苑乐挂驗轲囸I大吃特吃。這樣可以幫助你控制卡路里防止太多脂肪儲存。

2、持續(xù)整理家務(wù)

舉重和戶外運動可能不適合你生產(chǎn)后的身體，但這不是你停止鍛煉的借口。一旦傷口開始愈合，應(yīng)該開始你的日常工作，讓身體移動的越多，就越能輕松擺脫脂肪。

3、嘗試哺育母乳

哺育母乳對寶寶有益，也有助于你的減重。每天只需要多攝取500卡路里的熱量，所以不要放縱自己在薯條和漢堡上。

4、和寶寶一起動

當(dāng)恢復(fù)的差不多時，有很多的運動很適合你和寶寶一起進行，像是帶寶寶推嬰兒車去公園散步，或是在家練習(xí)蹲弓箭步、仰臥起坐。

5、可以嘗試瑜珈

瑜珈是一種非常溫和的運動，不僅適合你懷孕期間練習(xí)，分娩后還是可以繼續(xù)做。瑜珈可以幫助加速身體的愈合，讓肌肉得到調(diào)理，幫助減肥。

6、飲用大量的水

喝水除了可以幫助身體沖刷毒素之外，還能保持你的水分和新陳代謝。身體富含水分也能讓你感到飽足和滋養(yǎng)，避免暴飲暴食。

7、接受你的身體

大多數(shù)的時候，如果你拒絕接受身體現(xiàn)在的模樣，反而無法讓身材恢復(fù)到原本的模樣。你應(yīng)該要接受你的身體，并愛上它，才能讓你更加懂得好好照顧身體。

節(jié)食減重的負(fù)面影響

1、很容易會復(fù)胖

人體每天都有固定的熱量需求，如果削減飲食，自然可以快速減去很多重量。但一旦恢復(fù)正常飲食后，身體就會自動恢復(fù)的原本的體態(tài)。

2、影響身體健康

身體需要很多營養(yǎng)來應(yīng)付日常的運作。所以如果你削減飲食，身體無法獲得需要的營養(yǎng)，就會損害健康，衍生許多健康問題。

3、容易發(fā)生意外

當(dāng)身體太過饑餓時，通常就會讓人感覺虛弱、無力，此時很容易會昏倒、跌倒，發(fā)生意外。這也是血糖太低的常見癥狀。