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日常生活中孕婦腿抽筋是很常見的現(xiàn)象。孕婦腿抽筋的原因有很多，可能是缺乏營養(yǎng)元素，也有可能是飲食不當(dāng)?shù)鹊取Ｄ敲丛袐D腿抽筋對(duì)胎兒有影響嗎？

孕婦腿抽筋對(duì)胎兒有影響嗎

孕婦腿抽筋一般不會(huì)影響胎兒。

但若是缺鈣引起的腿抽筋，孕媽媽要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣，平時(shí)多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、芝麻、排骨、海帶、綠色蔬菜等等，食物不能及時(shí)滿足所需鈣質(zhì)時(shí)，要服用鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充，以滿足身體所需，以免會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。

孕婦腿抽筋怎么辦

緩解疼痛

孕婦腿抽筋，要立即改為坐位，將抽筋的腿伸直，用手緊握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié)。然后用大拇指強(qiáng)力按壓膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失。

進(jìn)行補(bǔ)鈣

孕婦孕期反復(fù)的出現(xiàn)腿抽筋，很有可能是缺鈣導(dǎo)致，在孕期，孕婦要多吃補(bǔ)鈣的食物，如蝦皮、魚湯、骨頭湯、牛奶、芝麻、綠色蔬菜等，保證身體營養(yǎng)充足，因缺鈣導(dǎo)致的抽筋狀況自然會(huì)得到緩減。

避免過度運(yùn)動(dòng)

孕婦腿抽筋，平時(shí)不要過度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也不要過于激烈，不使腿部肌肉群過度的疲勞，若肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到休息很容易導(dǎo)致腿部抽筋。孕婦平時(shí)可以用熱水多泡腳，多按摩下小腿肌肉，能很好的避免腿部抽筋。

腿部保暖

孕婦出現(xiàn)腿抽筋，平時(shí)要做好腿部的保暖，不要讓腿部肌肉受涼，若受到寒冷的刺激，會(huì)讓腿部的肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋，所以孕婦要比正常人要多穿一點(diǎn)衣服。

正確睡眠姿勢

孕婦若長時(shí)間的仰臥或者長時(shí)間的俯臥，會(huì)使腳面抵在床鋪上，迫使小腿的某些肌肉長時(shí)間的處于絕對(duì)的放松狀態(tài)，易引起腿抽筋，所以孕婦要正確睡眠姿勢，最好選擇左側(cè)臥睡覺，且要及時(shí)更換睡姿。此外，孕婦不要睡眠時(shí)間過長。

不過量攝入肉類

孕婦在孕期若一次過量攝入肉類，容易引起腿抽筋，因?yàn)槿忸惛缓鞍踪|(zhì)，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)腿抽筋，所以孕婦在孕期要合理飲食，均衡營養(yǎng)。

如何預(yù)防孕婦腿抽筋

1、孕婦在孕期要及時(shí)補(bǔ)鈣，多吃含鈣豐富的食物或者補(bǔ)充鈣片，滿足身體所需鈣質(zhì)。此外，還可以多曬太陽，利于鈣的吸收利用。

2、孕婦運(yùn)動(dòng)要適量，切不可過度運(yùn)動(dòng)或者激烈運(yùn)動(dòng)。

3、睡覺要調(diào)整好睡姿，做好腿部的保暖，睡前可以對(duì)腿部進(jìn)行保暖按摩。

4、飲食要均衡，食物多樣化，不可攝入過量肉類。