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哺乳期奶水不足是非常讓新媽媽們焦慮的事情，寶寶還小，只能喝奶，奶水不足必定會(huì)影響到寶寶的健康發(fā)育，那么哺乳期為什么會(huì)奶水不足，奶水不夠怎么辦呢？

喂養(yǎng)不當(dāng)

新生兒出生后沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳，每24小時(shí)哺乳的次數(shù)及吸吮的時(shí)間不夠，吸吮的姿勢(shì)不正確;母嬰分離，使用奶瓶喂奶而造成“乳頭錯(cuò)覺”，導(dǎo)致新生兒不愿吸吮母乳;乳頭疼痛而不愿讓新生兒吸吮;過早地增加輔食等因素，均可導(dǎo)致乳汁不足。

飲食不平衡

媽媽由于飲食不平衡，如奶制品攝入不夠，或只吃肉類，不吃蔬菜水果，都有可能造成母乳不足。分娩后馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，會(huì)使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。

指導(dǎo)不當(dāng)

醫(yī)務(wù)工作者沒有正確地指導(dǎo)哺乳，或由于一些客觀原因而使得媽媽產(chǎn)生自己乳汁不足的錯(cuò)覺，導(dǎo)致新生兒對(duì)乳房吸吮刺激的減少，最終導(dǎo)致乳汁不足。

暫時(shí)性母乳供應(yīng)減少

由于產(chǎn)婦過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài);或乳母疲勞、精神抑郁、對(duì)母乳喂養(yǎng)缺乏信心;媽媽或新生兒患病;媽媽月經(jīng)恢復(fù)等因素均可使乳汁暫時(shí)性分泌不足。

哺乳期乳腺病

哺乳期乳腺病導(dǎo)致乳腺管堵塞引起的“哺乳困難癥”在當(dāng)今也很普遍，而哺乳期乳腺病最常見的就是長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的職業(yè)婦女、上班族和受教育程度高的婦女，此外，還見于在環(huán)境污染的地方生活和工作，有痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)癥者，還有其它疾病者。

初產(chǎn)婦

初產(chǎn)婦剖腹難產(chǎn)分娩，體質(zhì)虛弱，或出血過多造成氣血虧虛，會(huì)引起乳絡(luò)阻滯，泌乳遲緩，生化乳汁不足或無泌乳。同時(shí)，麻醉劑和抗菌素藥物會(huì)抑制腦垂體催乳激素分泌乳汁。

自身有缺陷

有些媽媽乳房偏小和平坦，乳頭內(nèi)陷和短小，卻未在產(chǎn)前進(jìn)行適當(dāng)保健，給產(chǎn)后哺乳帶來困難。明顯的副乳癥或巨乳癥，分娩前有乳房腫塊開刀史、手術(shù)或注射豐乳、隆胸史、乳房外傷史等均會(huì)造成排乳、哺乳困難。其他如：乳房發(fā)育不良、乳房手術(shù)、乳頭凹陷、再次妊娠、媽媽甲狀腺功能低下或使用了某些影響乳汁分泌的藥物，均可使乳汁分泌減少。

未及時(shí)吸乳

有些初產(chǎn)婦在泌乳量偏多時(shí)未及時(shí)吸空余乳，少乳時(shí)又聚奶延時(shí)哺喂，未正常按時(shí)3小時(shí)內(nèi)須有一次哺喂。另外，哺乳中初產(chǎn)婦吹奶以及嬰兒出牙期咬傷乳頭感染等，都易發(fā)生乳汁淤積癥和乳腺炎，均會(huì)抑制腦垂體催乳激素分泌。

哺乳期奶水不夠怎么辦

加強(qiáng)寶寶的吮吸

實(shí)驗(yàn)證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔(dān)當(dāng)好，為太太選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時(shí)，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對(duì)太太乳汁的分泌能起催化作用。

保持乳母良好的情緒

分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少。因此，你有義務(wù)為太太創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，并隨時(shí)關(guān)注其心理健康。

補(bǔ)充水分

哺乳媽媽對(duì)水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視。由于媽媽常會(huì)感到口渴，可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。

不急于減肥

為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng)。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后，再控制飲食減肥。其實(shí)喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，就能避免脂肪的囤積。

避免服藥

哺乳期內(nèi)，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會(huì)影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。

奶水不足食譜

醪糟蛋花

原料：醪糟、雞蛋、白砂糖。

做法：把雞蛋打入碗內(nèi)，攪均勻，備用；將適量水燒開，放入醪糟，水開始翻滾后將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內(nèi)；再次等水沸騰出鍋，按個(gè)人喜好加適量的白砂糖。

木瓜燉燕窩

原料：木瓜1個(gè)、燕窩2瓶。

做法：木瓜洗凈，從上邊1/3處橫著切開（上邊1/3部分還要扣上當(dāng)蓋使），挖凈中間的籽；把2瓶燕窩直接倒進(jìn)除去籽的木瓜中（燕窩中不要加任何東西），蓋上上邊那1/3部分當(dāng)蓋子（可以扎進(jìn)兩個(gè)牙簽起固定作用），放在盤中；放進(jìn)鍋中，大火開鍋后轉(zhuǎn)小火蒸35－40分鐘，晾涼些就可以吃了。

鯉魚湯

原料：中等大小活鯉魚一條、姜5片、鹽少許。

做法：鯉魚洗凈，身上劃幾刀備用；鍋中到入油，油熱后將鯉魚放入油鍋中煎至魚皮微露金黃，把魚輕輕翻身，直至也微呈金黃（煎的過程中，注意轉(zhuǎn)動(dòng)鍋，使魚均勻煎透）；魚的兩面都煎好后，直接從暖壺向鍋里倒熱開水，水沒過魚就成；加好熱水后，放入姜片。蓋上鍋蓋，大火煮沸后改中火燉40分鐘，湯就成白的了；放入少量鹽，再燉2分鐘就可以起鍋了。

豬蹄湯

原料：豬蹄兩個(gè)、花生小半碗、姜5片、鹽少許。

做法：鍋中放入冷水，水開后將豬蹄放入，用開水略煮一下，斷生后撈出；砂鍋中到入開水，將焯好的豬蹄放入鍋中，放入姜片，大火煮沸后改小火燉1.5小時(shí)，加入花生再小火燉1.5小時(shí)即可，出鍋前撒少許鹽調(diào)味。