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女性懷孕期間，對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)素的需求較大，蛋白質(zhì)和鈣尤其要充足。骨頭湯歷來(lái)被認(rèn)為補(bǔ)鈣效果好，那么孕婦喝骨頭湯補(bǔ)鈣嗎？

孕婦喝骨頭湯補(bǔ)鈣嗎

孕婦喝骨頭湯補(bǔ)鈣作用有限。用骨頭熬湯，能溶解到湯中的鈣量極其有限。同時(shí)，骨油大量地溶入湯中，其中含大量的飽和脂肪酸和膠原物質(zhì)，并不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。

孕婦吃什么補(bǔ)鈣好

以食物補(bǔ)鈣是正確的補(bǔ)鈣方法之一，但不要首選骨頭湯。動(dòng)物性食品，如牛奶及奶制品、魚蝦或魚蝦的加工品，如海魚干、沙丁魚、蝦皮等；植物性食品如豆類、海藻類等才是食物鈣的主要來(lái)源。

孕婦要補(bǔ)多少鈣

孕婦每日鈣攝入量應(yīng)在1600毫克左右。早晚喝一杯250毫升的牛奶，大約可補(bǔ)鈣600毫克；150克豆腐含鈣500毫克；海帶和蝦皮每天吃25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。油菜等綠葉蔬菜每天吃250克，也可補(bǔ)鈣400毫克。孕婦合理安排飲食，即可獲取足夠的鈣質(zhì)。

孕婦補(bǔ)鈣過(guò)度會(huì)怎么樣

孕婦補(bǔ)鈣過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致胎兒頭顱骨變硬，增加分娩難度。所以孕婦補(bǔ)鈣要適量。如果孕婦使用藥物補(bǔ)鈣則需體內(nèi)鐵與其他營(yíng)養(yǎng)物共同作用，才易被吸收，所以選擇食物補(bǔ)鈣要比藥物補(bǔ)鈣更經(jīng)濟(jì)、安全。