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準(zhǔn)媽媽在懷孕期間要注意營(yíng)養(yǎng)的全面補(bǔ)充，在常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)元素中，鐵元素是孕期不可缺的重要礦物質(zhì)，補(bǔ)鐵前最好先到醫(yī)院檢查血紅蛋白是否正常，再判斷是否需要補(bǔ)鐵，那么孕婦補(bǔ)鐵的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?

孕婦補(bǔ)鐵的最佳時(shí)間

孕婦具體什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鐵視自身缺鐵情況而定，如果在孕檢的時(shí)候，醫(yī)生說(shuō)可以適量補(bǔ)鐵了，可以開(kāi)始吃含鐵的食物，到了孕中期和孕晚期尤其要注意補(bǔ)鐵，因?yàn)檫@段時(shí)間身體對(duì)鐵元素的需求量會(huì)大大增加，不僅要維持自身健康，還需要來(lái)給胎盤(pán)和正在發(fā)育的胎兒提供鐵元素。

孕婦為什么要補(bǔ)鐵

孕媽媽自身鐵的營(yíng)養(yǎng)狀況直接關(guān)系著胎寶寶的健康，胎寶寶血液中的血清鐵，血紅蛋白及血清 鐵蛋白水平隨著準(zhǔn)媽媽血液中的此類物質(zhì)的增加而增加，到了妊娠中期后，準(zhǔn)媽媽的血容量增大，表現(xiàn)為相對(duì)貧血，這時(shí)就需要通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充所需的鐵，避免生理性貧血。

孕婦缺鐵有什么危害

孕媽媽體內(nèi)鐵含量不足，會(huì)直接影響體內(nèi)細(xì)胞的免疫功能，進(jìn)而降低機(jī)體的抵抗力，增加感染力，一旦準(zhǔn)媽媽因鐵攝入量不足引起的孕期缺鐵性貧血，不但會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽頭暈，心慌氣短，乏力，嚴(yán)重可引發(fā)貧血性心臟病，也可直接導(dǎo)致胎寶寶在子宮內(nèi)缺氧，胎死宮內(nèi)，或生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，寶寶出生后智力發(fā)育障礙，甚至新生兒死亡等。

孕婦需要補(bǔ)多少鐵

孕婦在整個(gè)孕期約需1000毫克鐵，其中胎兒需鐵400-500克，胎盤(pán)需鐵60-100毫克，子宮需鐵40-50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400-500毫克，分娩失血需鐵100-200毫克。

孕婦怎么補(bǔ)鐵

多吃含鐵食物

從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃瘦肉，家禽，動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血液，蛋類等含鐵食品;豆制品含鐵也較多，腸道的吸收率也高，要注意攝取;主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不但可以補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道中的吸收，因此，在吃含鐵食物的同時(shí)，最好多吃一些新鮮水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。比如雞蛋和肉同時(shí)食用，可以提高雞蛋中鐵的利用率，雞蛋和番茄同吃，番茄中的維生素C也可以提高鐵的吸收率。

多吃含葉酸的食物

從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止;飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟，腎臟，綠葉蔬菜以及魚(yú)，蛋，豆制品，堅(jiān)果等，并且在做菜時(shí)主要烹調(diào)溫度不要過(guò)高，也不易烹調(diào)太久。

多用鐵炊具炒菜

做菜時(shí)食用鐵鍋鏟，鐵鍋之類的炊具，這些炊具在烹飪食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易被腸道吸收鐵元素。