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產(chǎn)后女性哺乳期結(jié)束后，乳腺會(huì)萎縮，乳房會(huì)變得不那么堅(jiān)挺，如果乳房原本就比較大，乳房就會(huì)下垂厲害，影響美觀，那么產(chǎn)后胸部下垂能恢復(fù)嗎?

產(chǎn)后胸部下垂能恢復(fù)嗎

產(chǎn)后胸部下垂是可以恢復(fù)的。

除了要正確的選擇內(nèi)衣，正確穿內(nèi)衣，注意正確的哺乳方式之外，還可以通過(guò)按摩乳房，飲食調(diào)理等方式來(lái)改善胸部下垂的現(xiàn)象。

堅(jiān)持戴胸罩

產(chǎn)后女性從哺乳期開始就要堅(jiān)持戴胸罩，否則重量增加后的乳房就會(huì)明顯下垂，尤其是在工作，走路等乳房震蕩的情況下，下垂的更明顯;戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，不但可以改善下垂現(xiàn)象，還能保證乳房血液循環(huán)暢通，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，還能保護(hù)乳頭不背擦傷和碰痛。

選擇合適的胸罩

產(chǎn)后女性戴的胸罩要選擇大小合適，有鋼圈的款式，松松垮垮的胸罩不利于體型朔造，容易導(dǎo)致胸部下垂更厲害，而過(guò)于禁束的胸罩會(huì)在身上勒出印痕，而且影響乳房血液循環(huán)，對(duì)乳房健康不利。穿胸罩時(shí)要注意，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到罩杯里，使乳房看上去豐滿挺拔。

采用正確的哺乳方式

在哺乳期內(nèi)，新媽媽給寶寶喂奶要注意兩個(gè)乳房交替，當(dāng)寶寶吃空一個(gè)乳房時(shí)，媽媽要將另外一側(cè)乳房的乳汁用吸奶器吸出來(lái)，以保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。

哺乳限期不僅對(duì)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育有利，也與乳房健美有很大關(guān)系，為了保持乳房豐滿不下垂，哺乳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般要求哺乳6到8個(gè)月就要斷奶，過(guò)分延長(zhǎng)哺乳時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致乳房變的干癟，女性在哺乳期會(huì)出現(xiàn)生理性閉經(jīng)，卵巢無(wú)周期性變化，也不會(huì)分泌適應(yīng)的激素，哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，卵巢恢復(fù)功能慢，女性性激素分泌減少，胸部就會(huì)萎縮下垂。

堅(jiān)持按摩乳房

每晚臨睡前或起床前對(duì)乳房進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并且有利于雌激素的分泌，正確的按摩方法如下：

用溫水將身體洗凈后，當(dāng)身體處于溫暖狀態(tài)時(shí)，將雙手放在兩側(cè)乳房下方，由腋下向上抬高乳房，每次約5分鐘;

拇指除外，其余四指并攏，雙手輪番交替往上撩撥，托起左邊乳房，約做1分鐘，再用同用的動(dòng)作按摩右邊乳房;

雙手虎口置于乳房外側(cè)往內(nèi)夾，手腕轉(zhuǎn)彎，以戶口托起乳房，再順勢(shì)往上抬至乳暈處即松開手，重復(fù)做10到20次，可避免乳房外擴(kuò)。

雙手虎口打開，其余四指并攏，以左邊乳房底端外側(cè)為起點(diǎn)，由下往上，向內(nèi)滑撥，雙手輪番交替按摩約1分鐘后再按摩右側(cè)乳房。

吃含維生素B和維生素E的食物

雌激素分泌增加時(shí)，乳房會(huì)變得更加堅(jiān)挺美觀，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含維生素B和維生素E的食物應(yīng)該多吃，如蛋類，奶類，豆類，瘦肉，胡蘿卜，蓮藕，花生，麥芽，葡萄，芝麻等。