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懷孕以后會有各種各樣的不舒服，腰酸背痛是最常見的問題，遇到這種和懷孕本身有關(guān)的情況，不要指望醫(yī)生有什么好的解決方案。我的做法是：盡量去解釋，經(jīng)常去安慰，基本無辦法。

懷孕后為什么會腰酸背痛

懷孕以后的腰酸背痛有很多原因，首先是激素的作用。懷孕以后，雌激素和孕激素的水平明顯上升，會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的韌帶松弛，引起關(guān)節(jié)的松動或錯位；其次是妊娠期水腫，有時雖然表面上沒有明顯的水腫，但是會存在隱匿性的水腫，水腫也會影響局部的神經(jīng)和肌肉，導(dǎo)致腰酸背痛。

其實，導(dǎo)致腰酸背痛最主要的原因還是人的身體構(gòu)造，我們的祖先以前是四肢著地行走的，因此脊柱是像弓一樣呈弧形彎曲的，用來均勻地承擔(dān)吊在下面的內(nèi)臟的重量。隨著人類的進(jìn)化，我們的祖先逐漸學(xué)會了直立行走和奔跑，這讓整個脊柱和內(nèi)臟系統(tǒng)轉(zhuǎn)了九十度，打亂了原來合理的力學(xué)構(gòu)造和安排，脊柱被迫變成了直立的柱形。接著為了支持直立和雙足行走，脊柱下端又不得不向前彎曲；為了讓頭部保持平衡，脊柱的上半部分又要向后彎曲，最終形成了頸、胸、腰、骶四個生理性彎曲，頸和腰曲凸向前，胸和骶曲凸向后。這些彎曲給椎骨造成了極大的壓力，大多數(shù)成年人的腰酸背痛都是由此造成的。懷孕進(jìn)入中晚期以后，等于在腹部放置了一個20-30斤左右的大球，向前向下牽拉脊柱長達(dá)5-6個月，因此腰酸背痛也就很正常了。

懷孕后腰酸背痛怎么辦

安慰

和其他一些懷孕后經(jīng)常出現(xiàn)的不舒服一樣，腰酸背痛絕大多數(shù)是暫時性的，是“有期徒刑”，生完孩子就會好的，只有很少的人生完孩子還會繼續(xù)腰酸背痛。所謂生孩子沒有做好“月子”會落下腰酸背痛病根的說法是不靠譜的，多數(shù)情況下不是懷孕生孩子“導(dǎo)致”了腰酸背痛，而是懷孕生孩子給你原來有問題的脊柱帶來挑戰(zhàn)，讓你“發(fā)現(xiàn)”了早已存在的問題。懷孕是對你身體的一次檢測，可以幫助預(yù)測你未來可能會生什么病，我杜撰了一個詞：PCT, Pregnancy Challenge Test，說的就是這種現(xiàn)象。

人生無常，產(chǎn)科很忙；和生生死死的危重病例來比較，腰酸背痛已經(jīng)算是很好的了；有好有壞才是產(chǎn)科，有喜有悲才是產(chǎn)科。

辦法

辦法總比困難多，雖然我說過對于這種腰酸背痛基本上沒有什么好的辦法，但還是可以有方法可以嘗試的。例如局部的放松性按摩，還有可以嘗試各種的拉伸動作來放松調(diào)整受牽拉的脊柱、韌帶和肌肉。在休息時，可以嘗試各種體位來放松，比如所謂的“胎兒體位”，在這種體位時，我們的脊柱基本上可以恢復(fù)到最原始的“弓狀”狀態(tài)。其實，不管是男人和女人，不管是否是在懷孕狀態(tài)，在痛苦和疲勞時，我們往往會不自覺地回歸到最原始和最讓我們有安全感的“胎兒體位”。