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高齡孕婦的身體機(jī)能有所下降，如果飲食不合理，營(yíng)養(yǎng)供給不足，很可能出現(xiàn)貧血的情況，這對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是極為不利的，那具體高齡孕婦貧血吃什么好呢？

改善高齡孕婦貧血的食物

飲食調(diào)理是治療孕婦貧血的有效手段之一，以下食物有利于改善貧血癥狀和補(bǔ)充造血組織的營(yíng)養(yǎng)成分，應(yīng)注意選用：

富含鐵的食物

鐵是造血不可或缺的元素，要補(bǔ)血一定要先補(bǔ)鐵，才有助于糾正貧血。

含鐵的食物：動(dòng)物血（豬血、雞血、鴨血等）、動(dòng)物內(nèi)臟（肝、腎、心等）、魚子醬、牛腎、豬肝、牛肉、蛋黃、黑木耳、馬鈴薯、黃豆、小麥、紅糖、菠菜、芝麻、黑豆、紅棗、核桃仁等。

含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，有了鐵還要有足夠的蛋白質(zhì)才能合成血紅蛋白改善貧血。

高蛋白的食物：蛋類、乳類、魚類、蝦類、瘦肉類及豆類等。

含維生素C食物

維生素C有助于鐵的吸收和利用，酸性食物也有利于鐵的吸收，炒菜時(shí)可以加點(diǎn)食醋。孕婦要多吃新鮮水果和綠色蔬菜。

含維生素C的食物：柑橘、西紅柿、櫻桃、柚子、菠蘿、草莓等水果。

含銅的食物

銅的生理功能是參與造血，銅的缺乏也會(huì)引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白的合成減少。所以，孕婦貧血時(shí)也要適當(dāng)補(bǔ)充富含銅的食物。

含銅的食物：豆類、羊肝、菠菜、韭菜等。

改善高齡孕婦貧血的食療

肝粥

原料：動(dòng)物肝（豬肝、羊肝、牛肝、雞肝等均可）100-150克，大米100克。

做法：將動(dòng)物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、生姜、鹽一起入鍋，加水700毫升，煮成粥即可食用。

用法：每日2日溫?zé)崾秤茫缤砀?次。

功效：補(bǔ)血、養(yǎng)肝、明目。

阿膠燉肉

原料：豬瘦肉100克，阿膠10克，食鹽適量。

做法：鍋內(nèi)加水適量，先燉豬瘦肉，煮熟后加入阿膠烊化，低鹽調(diào)味。

用法：佐餐食用。

功效：養(yǎng)血、補(bǔ)血。適用于貧血者。

木耳紅棗湯

原料：黑木耳15克，紅棗30枚。

做法：將黑木耳、紅棗用洗凈，同放鍋內(nèi)加水煮，直至棗爛，喝湯吃木耳及棗。

用法：每日1次，連服多日。

功效：益氣補(bǔ)血、健脾和胃。適用于孕婦貧血。

山藥羊肉湯

原料：羊肉250克，山藥30克。

做法：羊肉洗凈切塊，同山藥、姜片放砂鍋內(nèi)，加水適量共燉湯，熟爛后放調(diào)味品，飲湯食肉。

用法：每周3-4次，連服4周。

功效：補(bǔ)血，養(yǎng)顏，強(qiáng)身。適用于貧血。