白蝕書名得分116分
2022-12-02
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更新時(shí)間：2022-06-23 23:52:29作者：admin
對(duì)于喝母乳的寶寶，如果出現(xiàn)貧血的情況，很可能與媽媽營(yíng)養(yǎng)不好或者鐵攝入不足等有關(guān)，那寶寶貧血媽媽吃什么好呢？
鐵是造血不可或缺的元素，要補(bǔ)血一定要先補(bǔ)鐵，才有助于糾正貧血。
含鐵的食物：動(dòng)物血（豬血、雞血、鴨血等）、動(dòng)物內(nèi)臟（肝、腎、心等）、魚子醬、牛腎、豬肝、牛肉、蛋黃、黑木耳、馬鈴薯、黃豆、小麥、紅糖、菠菜、芝麻、黑豆、紅棗、核桃仁等。
蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，有了鐵還要有足夠的蛋白質(zhì)才能合成血紅蛋白改善貧血。
高蛋白的食物：蛋類、乳類、魚類、蝦類、瘦肉類及豆類等。
維生素C有助于鐵的吸收和利用，酸性食物也有利于鐵的吸收，炒菜時(shí)可以加點(diǎn)食醋。母乳媽咪要多吃新鮮水果和綠色蔬菜。
含維生素C的食物：柑橘、西紅柿、櫻桃、柚子、菠蘿、草莓等水果。
豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%，有補(bǔ)血效果，而市場(chǎng)上出售的血豆腐，也是防治缺鐵性貧血的一種好食品。
肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是治療缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且較易被人體吸收。孕媽媽宜每周吃兩次豬肝。
每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但其食用保存方便，而且還富含其他營(yíng)養(yǎng)素，所以它是母乳媽媽補(bǔ)鐵補(bǔ)血的一種較好的輔助食品。
每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高，哺乳期要多吃豆制品，有助預(yù)防寶寶貧血。