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松子是松樹(shù)的種子，又名松子仁。松子含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和多種維生素及礦物質(zhì)。女性吃松子能滋補(bǔ)養(yǎng)顏，老人吃松子能延年益壽，那松子兒童能吃嗎？

松子兒童能吃嗎

能吃。

松子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，所含的營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育特別重要。兒童可以適量食用松子。

兒童吃松子有哪些好處

補(bǔ)腦健腦

松子中含有很多不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)，這些成分能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，提高兒童智力發(fā)育；

增強(qiáng)免疫力

松子中的營(yíng)養(yǎng)成分種類較齊全，含量豐富，能滿足身體發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)素，增強(qiáng)其身體免疫力，提高兒童對(duì)外界刺激的應(yīng)激能力；

促進(jìn)骨骼發(fā)育

松子中的鈣、鐵、鋅及磷等元素對(duì)兒童骨骼和牙齒發(fā)育都起著重要作用，特別是營(yíng)養(yǎng)不良的兒童吃松子能提供較全面的營(yíng)養(yǎng)元素幫助兒童健康成長(zhǎng)。

兒童吃太多松子有什么影響

導(dǎo)致肥胖

因?yàn)樗勺訜崃扛?，油脂含量豐富，兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育重要階段，長(zhǎng)期大量食用松子會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積身體肥胖，不利于生長(zhǎng)發(fā)育；

影響飲食

松子富含油脂、蛋白質(zhì)等，多吃松子會(huì)有飽腹感或口腔油膩感，對(duì)降低食欲從而影響兒童正常飲食，嚴(yán)重者出現(xiàn)兒童挑食、厭食甚至是營(yíng)養(yǎng)不良；

影響口腔健康

兒童一次性多吃松子可能影響牙齒健康、出現(xiàn)牙齦出血，口腔粘膜受損和口干舌燥等問(wèn)題，兒童多吃松子引起上火后應(yīng)該多喝水和吃新鮮果蔬菜。

兒童怎么吃松子好

1.松子兒童也不宜多吃。兒童根據(jù)年齡來(lái)衡量吃多少松子，嬰幼兒只能以輔食形式少量食用。一般1-3歲幼兒每天可以吃10-20克左右的松子。

2.兒童吃原味松子好，減少食品添加劑攝入，最好是剝殼取仁食用；

3.兒童吃松子最好在兩餐之間空余時(shí)間食用，以免影響正常就餐。

4.松子仁形狀圓滑，兒童食用時(shí)警惕直接吞咽卡住喉嚨的情況。