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1、多運(yùn)動(dòng)，勿白天長(zhǎng)睡：一般在上午的9點(diǎn)到11點(diǎn)，午飯后的1點(diǎn)到3點(diǎn)，都可以讓寶寶適當(dāng)?shù)厮粫?huì)，而且不要超過三小時(shí)。盡量少睡覺，多運(yùn)動(dòng)。這樣寶寶在白天消耗了體力，晚上就會(huì)有想睡覺的欲望和意識(shí)了，進(jìn)而更好地進(jìn)入深度睡眠里。

2、睡眠吃飽，避免餓醒：寶寶夜醒經(jīng)常有個(gè)原因就是肚子餓了想吃奶。為了避免這種情況，我們能做的就是在夜晚入睡的最后一餐，讓寶寶吃得飽一點(diǎn)，但是要注意：不要吃太撐，吃完記得刷牙。

3、營(yíng)造睡前環(huán)境：寶寶是對(duì)外界刺激非常敏感的小家伙。特別是在睡覺的時(shí)候，一點(diǎn)光亮和風(fēng)吹草動(dòng)，都容易讓寶寶興奮不已，床被枕頭等用品，也需要選像寶寶適用的DBD純棉床品，可以直接接觸稚嫩且敏感的寶寶肌膚。

4、堅(jiān)持睡前儀式：當(dāng)寶寶睡覺時(shí)間到了，我們還是要堅(jiān)持每天定點(diǎn)的哄睡流程，盡量在寶寶3個(gè)月大左右形成準(zhǔn)時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣。堅(jiān)持一段時(shí)間，寶寶就容易形成條件反射——“到點(diǎn)了，睡覺時(shí)間了?！?/p>

5、長(zhǎng)大了最好分床睡：寶寶差不多到了三四歲左右就可以嘗試讓寶寶分床睡了。具體要看寶寶情況，有些寶寶很乖，很小的時(shí)候就已經(jīng)敢一個(gè)人睡了，有的寶寶就比較膽小，需要慢慢引導(dǎo)。