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坐月子期間，臥床多、活動少，腸蠕動減慢，加上纖維素攝入減少，容易出現(xiàn)便秘；此時，不應(yīng)服用通便藥物，以免影響乳汁，可以吃些促進排便的食物，那具體坐月子便秘吃什么好最快排便，能立刻見效呢？

促進排便的食物

坐月子期間，特別是母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，不宜服用清熱通便的藥物，以免影響乳汁的質(zhì)量，誘發(fā)寶寶腹瀉，可以吃下列促進排便的食物：

1、促進腸蠕動的食物：蜂蜜水、果醬、麥芽糖、芝麻、核桃仁。

2、富含粗纖維食物：綠豆、麥片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山藥、香蕉、蘋果等。

促進排便的食療方

芝麻油

原料：芝麻油或香油30毫升。

做法：坐月子便秘嚴(yán)重時，可飲用芝麻油或香油30毫升，在早晨或睡前服用1次，連續(xù)服用3天。

功效：可以潤腸滑壁、促進排便。

蒸紅薯

原料：紅薯60克。

做法：將紅薯洗凈去皮，切成片狀，放在飯面上蒸熟，每晚睡前當(dāng)點心吃，每天1次。

功效：能加快消化道蠕動，有助于排便。

核桃芝麻糊

原料：核桃仁15克，白芝麻15克。

做法：將核桃仁和芝麻共搗爛，放入鍋內(nèi)，加入適量糖和少，煮沸成糊狀即可，于睡前服用。

功效：潤腸通便。

麻仁粥

原料：大麻仁10克，粳米50克。

做法：先將麻仁搗爛水煎，過濾取汁，下粳米煮作粥，每日早晚各1次服食。

功效：可潤腸通便，主治產(chǎn)后大腸熱、便秘。

涼拌芹菜

原料：芹菜250克，鹽、香油適量。

做法：將芹菜洗凈切成段，放入開水鍋內(nèi)焯透撈出，拌入食鹽和香油即可食用。

功效：能促進腸蠕動，幫助產(chǎn)婦排便。