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惡露就是產(chǎn)婦宮腔內(nèi)的余血及壞死的蛻膜，一般產(chǎn)后一個(gè)月左右可以排凈，但部分產(chǎn)婦卻惡露不絕，淋漓不盡，特別是在坐月子期間，怎樣能快速排凈惡露呢？

下床活動(dòng)促排惡露

產(chǎn)后，待體力稍恢復(fù)，產(chǎn)婦即可下床輕微活動(dòng)，加速全身的血液循環(huán)，避免產(chǎn)后淤血，利用重力作用，促進(jìn)惡露快速排出，也能幫助子宮復(fù)原。建議順產(chǎn)的女性，產(chǎn)后24小時(shí)后，即可坐起，下地做簡單的活動(dòng)；剖腹產(chǎn)的女性，產(chǎn)后一周，待傷口愈合后，也應(yīng)起床活動(dòng)，幫助惡露順利排出。

腹部按摩助排惡露

分娩后，子宮會(huì)收縮并下降至骨盆，產(chǎn)婦可以按摩腹部子宮的位置，先搓熱掌心后，以順時(shí)針方向畫圈圈，可以促進(jìn)子宮收縮，幫助子宮內(nèi)的惡露排出，從而有利于子宮逐漸恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

哺乳促進(jìn)排惡露

產(chǎn)婦生完寶寶后，要盡快開乳，一方面讓寶寶吸收到營養(yǎng)全面的初乳；另一方面，哺乳能促進(jìn)惡露排出，因?yàn)閶雰核蔽榉磕苁巩a(chǎn)婦興奮，刺激子宮肌肉的收縮，有助于惡露排出，對子宮恢復(fù)也非常有利。

食療輔助排惡露

產(chǎn)后不宜大補(bǔ)，少吃人參、桂圓等補(bǔ)益性食品，因?yàn)楫a(chǎn)后大補(bǔ)很容易導(dǎo)致血管擴(kuò)張，加劇出血，延長子宮的恢復(fù)期，造成惡露不絕。可以吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯面、豆制品。下列食譜有助惡露排凈，產(chǎn)婦可參考食用：

山楂紅糖水

材料：山楂50克，紅糖適量。

做法：山楂加水后煎煮，加入紅糖飲用。連服6-7日。

功效：活血化瘀，促進(jìn)惡露排凈。

益母草紅糖飲

材料：益母草10克，紅糖10克。

做法：將上述兩味加水燉飲湯，每日早晚各1次。連服3-5天即可。

功效：活血、祛淤、促進(jìn)子宮收縮。

麻油豬肝

材料：豬肝250克，麻油40毫升、生姜6片、米酒200毫升。

做法：鍋加熱后，倒入麻油，油熱放生姜，煎煮焦黃，豬肝入鍋大火快炒，再倒入米酒煮開即可。

功效：麻油豬肝有破血功效，將子宮內(nèi)的血塊打散以利排出。

注意：有助于惡露排出的食物，不宜長期食用，一般7-10天即可，以免導(dǎo)致惡露增加。